مراقبت از خود

یائسگی به شهرت شوم خود معروف است: گرگرفتگی، نوسانات خلقی، خشکی واژن. اغلب اوقات، این اتفاق برای افرادی که سني در اواخر دهه 40 یا اوایل 50 سالگی دارند، به عنوان بخشی طبیعی از فرآيند پیری رخ می دهد. اما نه همیشه: وضعیتی به نام یائسگی پزشکی وجود دارد که …

تخمین زده می شود که اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) حدود 12 درصد از جمعیت را در مقطعی از زندگی تحت تاثیر قرار دهد. در واقع، گروه ویژه خدمات پیشگیرانه توصیه می کند که همه بزرگسالان (افراد 65 سال و کمتر) باید از نظر اضطراب غربالگری شوند. افراد مبتلا به SAD …

در حالی که هیچ تعریف مورد توافق جهانی از معنای اصالت وجود ندارد، محققان عموماً آن را به عنوان حالتی از خودآگاهی و خودتعیین‌گری توصیف می‌کنند که به فرد اجازه می‌دهد به روش‌هایی عمل کند که با ارزش‌های اصلی، باورها و نیازهای روان‌شناختی‌اش همسو باشد. از این نظر، اصیل بودن …

ترس از شکست که به نام آتیچیفوبیا نیز شناخته می شود، یک ترس غیرمنطقی و مداوم از شکست است. این ترس می تواند از چندین منبع نشات بگیرد. گاهی اوقات ممکن است در پاسخ به یک موقعیت خاص ظاهر شود. در موارد دیگر، ممکن است به وضعیت سلامت روان دیگری …

آیا در تصمیم گیری مشکل دارید؟ گزینه های خود را ساعت ها بیش از حد تجزیه و تحلیل می کنید؟ تمایل دارید تصمیماتی را که گرفته اید، حدس بزنید؟ اینها برخی از ویژگی های عدم تصمیم گیری است. آنجلینا فرانسیس، LMHC، مدیر اجرایی AMFM Healthcare، می‌گوید: بلاتکلیف بودن به این …

انگیزه تقریباً در هر کاری که انجام می دهیم نقش دارد. از بلند شدن از رختخواب در صبح تا انجام یک کار طاقت فرسا تا دنبال کردن یک نقش جدید در محل کار، در نهایت این حس زیربنایی انگیزه است که ما را از ابتدا تا تکمیل هر کاری که …

خوب بودن با دیگران راه مهمی برای گسترش مهربانی و مثبت اندیشی است. تحقیقات نشان می دهد که علاوه بر سودمندی برای دیگران، این نوع رفتار اجتماعی می تواند بهزیستی ذهنی شما را نیز افزایش دهد. چگونه به یک فرد خوب تبدیل شویم تبدیل شدن به یک فرد خوب آنقدرها …

دائماً احساس می کنید که مردم به دنبال شما هستند یا به نوعی شما را تهدید می کنند. نسبت به هر چیز کوچکی در زندگی مشکوک هستید. شما خود را فردی توصیف می‌کنید که اغلب، معمولاً بدون مدرک، نتیجه‌گیری می‌کند. اگر این شما را توصیف می کند، ممکن است تعجب …

آیا احساس می‌کنید آنقدر درگیر هستید که برای کنار آمدن با همه آن تلاش می‌کنید؟ یا، آیا با چیزی استرس زا روبرو می شوید که عملکرد شما را دشوار می کند؟ اینها برخی از نشانه های خستگي دائمي هستند. سابرینا رومانوف، روانشناس، روانشناس بالینی و استاد دانشگاه یشیوا، می‌گوید: هنگامی …

وقت گذاشتن برای خود برای سلامت روان و رفاه حیاتی است. چند بار در مورد کاری که دوست دارید انجام دهید فکر کرده اید، اما بعد فکر کرده اید که برای آن وقت ندارید؟ بسیاری از ما زمان زیادی را صرف انجام کاری می کنیم که احساس می کنیم باید …