مراقبت از خود

اگر همراه كسي باشيد که دوران سختی را پشت سر می گذارد، درد او را احساس می کنید. با این حال، وقتی این اتفاق خیلی زیاد می‌افتد، می‌توانید از عواقب همدلی بیش از حد رنج ببرید. احساس ناراحتی دیگری می تواند شما را خسته کند یا بعد از مدتی بی …

خیال پردازی در مورد فرار یا نزدیک شدن به انجام آن، شاید بیشتر از آن چیزی باشد که فکر می کنید. در هسته خود، فرار وسیله ای برای فرار از دنیای کنونی ما است – دنیایی که آنطور که ما می خواهیم به ما خدمت نمی کند. شاید شما احساس …

چگونه می توانید خود را خوشحال کنید؟ این سوال در قلب بسیاری از اهدافی است که مردم دنبال می کنند. شادی، که اغلب به عنوان شامل احساسات مثبت و رضایت از زندگی توصیف می شود، در واقع می تواند به روش های مختلفی پرورش یابد. علاوه بر افزودن عناصر شادی …

ناتوانی در مدیریت خشم می تواند منجر به مشکلات مختلفی مانند گفتن چیزهایی شود که پشیمان هستید، فریاد زدن سر فرزندانتان، تهدید همکارانتان، ارسال ایمیل های عجولانه، ایجاد مشکلات سلامتی یا حتی توسل به خشونت فیزیکی. اما همه مسائل خشم آنقدر جدی نیستند. درعوض، عصبانیت شما ممکن است شامل اتلاف …

تجارب عاطفی رایج مانند عصبانیت، ناامیدی، غم و اندوه یا اضطراب می تواند بر رفاه و تصمیم گیری تأثیر بگذارد. در واقع، تحقیقات نشان می‌دهد که تجربیات عاطفی هم می‌توانند انگیزه‌های مفیدی برای تصمیم‌گیری ارائه دهند، هم می‌توانند تصمیم‌گیری را تضعیف یا آسیب بزنند. دبورا سرانی، روانشناس، استاد دانشگاه ادلفی …

شکایت بخشی طبیعی از ارتباطات انسانی است. اغلب پاسخی به مشکلات یا راهی برای برقراری ارتباط با نارضایتی است. با این حال، گاهی اوقات ممکن است افراد در این فکر باشند که آیا بیش از حد شکایت می کنند یا خیر. در چنین مواردی، دانستن اینکه چگونه شکایت را متوقف …

از خزنده ها وحشت دارید؟ از لغزش مارها می ترسید؟ خب تو تنها نیستی بر اساس گزارش انجمن روانپزشکی، فوبیا شایع ترین بیماری روانپزشکی در بین زنان و دومین بیماری روانپزشکی در بین مردان است. مؤسسه ملی سلامت روان نشان می دهد که فوبیاها تقریباً 10٪ از بزرگسالان را هر …

سرخوردگی نوعی واکنش عاطفی به استرس است. زمانی که در خانه، مدرسه، محل کار، و در روابط با استرس‌های روزانه مواجه می‌شوید، معمولاً این احساس را دارید.به عنوان مثال، ممکن است زمانی که شریک زندگی‌تان انجام یک کار مهم را فراموش می‌کند، ناامید شوید، یا ممکن است از خودتان ناامید …

میسوفوبیا شامل ترس شدید از میکروب ها و باکتری ها است. گاهی اوقات به آن میکروب هراسی نیز گفته می شود و می تواند باعث شود افراد از افراد یا اشیایی که فکر می کنند ممکن است آلوده به میکروب هستند دوری کنند. این ترس می تواند تأثیر قابل توجهی …

ایمی داراموس، روانشناس می گوید که آتلوفوبیا ترس شدید و بیش از حد از ناقص بودن یا اشتباه کردن است. همه احساس می کنند هر از گاهی نمی توانند چیزی را درست انجام دهند. برای اکثر مردم، این احساس نادر و زودگذر است. با این حال، برخی از افراد ترس …