راهنماي حل مشكل ازدواج بدون رابطه جنسي

مراجعه كننده من، مردی در اوایل 40 سالگی که از نبود صمیمیت در ازدواجش ابراز تاسف می کرد، گفت: “شما بیشتر از همسرم در مورد تمایلات جنسی من می دانید.” من در ابتدا متعجب شدم، چطور ممکن است اینطور باشد؟ سپس متوجه شدم که مشتری من و همسرش مانند بسیاری از زوج ها، اگر نگوییم اکثر آنها، صحبت های آشکار و صادقانه ای در مورد احساسات، نیازها و خواسته های جنسی خود نداشتند. و كم كم به ازدواج بدون رابطه رسيدند.

چرا زوج ها از صحبت در مورد رابطه جنسی اجتناب می کنند؟

خجالت یا شرم

خجالت يا شرم در صحبت در مورد رابطه جنسی به طور کلی که ممکن است به دلیل آموزه های فرهنگی باشد که رابطه جنسی به نوعی کثیف، بد یا اشتباه است.

خصوصی بودن

در مورد زندگی جنسی خود، که اغلب چیزی به شدت شخصی است که ممکن است اغلب به طور آشکار با همسر صحبت نکنیم.

تجربیات قبلی صحبت کردن

که خوب پیش نرفت.

ترس از صدمه زدن به احساسات شریک زندگی خود، طرد شدن و درگیری.

اميد واهي

 به امید اینکه مشکل به طور جادویی خودش حل شود. در واقع، برعکس محتمل تر است. اغلب، هر چه بیشتر منتظر بمانید، مشکل بزرگتر می شود.

پس از بیش از 20 سال مشاوره به افراد بزرگسال و زوج در رابطه با مسائل جنسی، موارد زیر را توصیه می کنم:

به رابطه جنسی خود رسیدگی کنید

از جملات «من» به جای جملات «تو» برای کاهش حالت تدافعی استفاده کنید.

به عنوان مثال، “من تو را دوست دارم و می خواهم این خیالات را با تو کشف کنم” به جای “تو هرگز نمی خواهی آزمایش کنی”.

دیپلماسی را انتخاب کنید

قبل از صحبت از خود بپرسید: «آیا مهربان است؟ لازمه؟ آیا حقیقت دارد؟» دیپلماسی را انتخاب کنید و کلمات خود را با دقت انتخاب کنید. برای مثال، «سبک زندگی سالم چیزی است که به نظر من واقعاً جذاب است. آیا می‌توانیم روی این موضوع با هم کار کنیم؟» به جای جمله “از زمانی که وزن اضافه کردی جذاب نيستي.”

نیازها و خواسته های خود را به گونه ای صادقانه، معتبر و واضح بیان کنید.

به عنوان مثال، «من واقعاً از پیش بازی لذت می برم و برای ایجاد روحیه به آن نیاز دارم»

ارتباط برقرار کنید، سازش کنید و خلاق باشید.

مشكلات جنسي خود را با همسرتان در ميان بگذاريد.

 صمیمیت عاطفی، رابطه ای و معنوی را پرورش دهید.

 20 دقیقه در روز را صرف صحبت در مورد مسائل غیر خانگی کنید. می دانید، مانند زمانی که قبل از بچه ها قرار می گذاشتید

وقتی در مورد همه چیز از کتاب، فیلم و رویدادهای جاری تا درونی ترین رویاها و علایق خود صحبت می کردید.

حضور داشته باشید.

 ذهن آگاهی را در رابطه خود به کار ببرید. گوشی هوشمند یا تبلت خود را بردارید و به همسرتان ارتباط چشمی و توجه کامل خود را معطوف کنید. انجام کاری با هم انعکاسی مانند مدیتیشن، دعا، تماشای غروب خورشید یا پیاده روی ساده را در نظر بگیرید.

فعالیت ها یا پروژه های مشترک را با هم انجام دهید.

 مورد علاقه من ورزش کردن است زیرا می تواند اندورفین را افزایش دهد و باعث شود هر دو احساس اعتماد به نفس و جذابیت بیشتری داشته باشید. همچنین باغبانی، شرکت در کلاس آشپزی یا کار روی یک پروژه بهسازی خانه یا دکوراسیون را در نظر بگیرید.

زبان های عشق یکدیگر را بیاموزید.

دکتر گری چپمن می‌گوید همه ما راه‌هایی را برای دادن و دریافت عشق ترجیح داده‌ایم.

کلمات تأیید آمیز بگویید، کارهای خدماتی انجام دهید، زمان با کیفیتی را با هم بگذرانید، صمیمیت فیزیکی خود را نشان دهید و هدایایی بدهید تا به همسرتان نشان دهید که دوستش دارید.

همچنین، تشخیص دهید که آنها در حال ابراز عشق و مراقبت از شما هستند و قدردانی خود را منعکس کنید.

ارتباطات و تکنیک های حل تعارض خود را بهبود بخشید.

با چهار قاتل رابطه دکتر جان گاتمن – انتقاد، تحقیر، سنگ اندازی و دفاعی آشنا شوید. متعهد شوید که این رفتارها را متوقف کنید. یاد بگیرید که چگونه قاطعانه و معتبر ارتباط برقرار کنید.

برای قرارهای شبانه منظم برنامه ریزی کنید.

حداقل یک بار در ماه، ترجیحاً هر هفته به یک قرار ملاقات بروید. به یاد داشته باشید، اینها نیازی به گران بودن ندارند. اگر بچه دارید، گزینه نگهداری از کودک را در نظر بگیرید.

شکرگزاری را تمرین کنید.

 مردم گاهی اوقات بر آنچه که رابطه شان کم است تمرکز می کنند.

هیچ رابطه یا شریکی کامل نیست.

با نگاه کردن به بخش های خوب شریک زندگی و رابطه خود، خود را برای افزایش مثبت اندیشی آموزش دهید.

با برداشتن قدم های كوچك، چیزهای اتاق خواب را جذاب کنید.

 اگر مدتی طول کشید، فشار را برای مقاربت کاهش دهید. با افزایش ارتباط فیزیکی و محبت شروع کنید.

ارتباط عاشقانه خود را افزايش دهيد.

 برای گرفتن دست، در آغوش گرفتن، بوسیدن، در آغوش گرفتن یا آرایش کردن تلاش کنید. ماساژ دادن به یکدیگر یا دوش گرفتن یا حمام کردن را در نظر بگیرید. برای افزایش روابط عاشقانه تلاش کنید. زمان و مکان را برای ارتباط ایجاد کنید، بچه ها را از تخت بیرون بیاورید، شمع روشن کنید، موسیقی بگذارید، لباس زیر بپوشید و غیره.

 با هم بازي كنيد

به سادگی جرات یا حقيقت را بازی کنید.

مقاله مرتبط: ارضا جنسي زن و شوهر چيست؟ و چطور انجام مي شود؟

براي ازدواج بدون رابطه مشاوره را در نظر بگیرید.

 به مسائل عاطفی و رابطه ای اساسی در درمان فردی یا زوجی بپردازید. شاید حتی یک عقب نشینی زوج ها را در نظر بگیرید.

مشاوره گرفتن به این معنی نیست که رابطه شما در بحران یا در آستانه فروپاشی است، بلکه می تواند با اختصاص زمان و فضای امن برای ارتقای صمیمیت به تقویت رابطه کمک کند.

داشتن یک زندگی جنسی مثبت در ازدواج نیاز به ارتباط، خلاقیت و همکاری دارد. شما و ازدواجتان ارزش تلاش را دارید.