بایگانی برچسب: مراقبت از خود

گر کسی صدای خود را برای شما بلند کند، احساس ترس، ناراحتی یا عصبانیت کاملا طبیعی است. شنيدن فرياد هرگز تجربه خوشایندی نیست. اما کلید کاهش تنش این است که آرام بمانید و از طرف مقابل فاصله بگیرید. به خواندن بهترین نکات در مورد نحوه مدیریت احساسات خود در هنگام …

تغذیه با شیر مادر یا شیردهی فواید مهم بسیاری برای نوزادان و والدین دارد. و بله، بدن ما از نظر فنی برای انجام این کار طراحی شده است. اما این کار را آسان نمی کند. منحنی یادگیری شدیدی وجود دارد که شما و کودکتان باید در طول دوره پرآشوب پس …

بعد از یک روز طولانی، تمام لباس‌هایتان را در می‌آورید، آن‌ها را داخل سبد لباس‌شویی می‌اندازید و راحت‌ترین پيژامه تان را به تن می‌کنید. سپس، وقتی روز لباس‌شویی فرا می‌رسد، لباس‌های روشن را از لباس‌های تیره جدا می‌کنید، دو بار را می‌شویید و همه چیز را داخل خشک‌کن می‌اندازید. احتمال …

کارشناسان موافق هستند که گذراندن وقت در مقابل کامپیوتر ممکن است باعث خستگی چشم شود. در حالی که فشار چشم معمولاً مضر نیست، اما می‌تواند علائم آزاردهنده‌ای مانند خشکی، آبریزش چشم، حساسیت به نور، سردرد و درد گردن یا شانه را ایجاد کند. خوشبختانه، محافظت از چشمان شما نسبتاً آسان …

یائسگی بخشی طبیعی از پیری است. این تغییر هورمونی می تواند به تغییرات فیزیکی مانند افزایش وزن کمک کند. اما پیروی از یک برنامه رژیم غذایی یائسگی که شامل غذاهای کم کالری و غنی از مواد مغذی است، می تواند به حمایت از سلامت کلی و کنترل وزن با تنظیم …

به احتمال زیاد، هر زني در این سیاره می‌داند که دوش واژينال گرفتن می‌تواند به آن قسمت آسیب برساند. اما به سادگی وقتي رسانه های اجتماعی ورق بزنید. با تعداد شگفت انگیزی از محصولات و روش های مراقبت در واژن مواجه خواهید شد. اين محصولات ادعاهایی مانند شاداب کردن بوی …

وقتی جوان هستید، بدن شما دستخوش تغییرات زیادی می شود (سلام، بلوغ). اما هنگامی که به بزرگسالی رسیدید، ممکن است انتظار داشته باشید که جنبه های خاصی از بدن شما – کم و بیش – در بیشتر زندگی شما یکسان به نظر برسد. به همین دلیل است که وقتی به …

یائسگی – و اثرات آن بر کل بدن – این روزها بیشتر وارد مکالمات می شود. با این حال، ممکن است تعجب کنید که تغییرات هورمونی در این دوره از زندگی می تواند بر سلامت دهان و دندان شما تأثیر بگذارد. در واقع، طبق يك نظرسنجی اکثر زنان 50 ساله …

درد در حین رابطه جنسی شایع است، اما قطعا طبیعی نیست. بنابراین اگر صمیمی بودن باعث ناراحتی جسمی شما می شود، وقت آن است که کمک بگیرید. رابطه جنسي تنها برای تولید مثل نيست. بلکه برای لذت بردن است. و اگر رابطه جنسی دردناک باشد، این لذت سخت تر است.” …

موهای خاکستری، تغییرات پوست، نوسانات وزن همه چیزهایی هستند که احتمالاً با افزایش سن انتظار دارید. اما ممکن است برای تأثیراتی که  گذشت زمان بر سایر اعضای بدن مانند فرج و واژن شما می گذارد آماده نباشید. پزشک متخصص زنان و زایمان، شریل ای. راس، نویسنده کتاب She-ology: The Definitive …