خانم ها، در اینجا نگاهی به 12 کاری که ممکن است ندانسته در رابطه خود انجام دهیم که باعث می شود ما ناامن به نظر برسیم آورده شده است.
نگران نباشید، ما همه با هم هستیم!
1. تجزیه و تحلیل بیش از حد هر کلمه و حرکت او
همه ما اينكار را انجام داده ايم. اینطور نیست؟ او یک چیز بیهوده می گوید، و ناگهان ذهن ما در حال تپش است، هر هجا، هر نگاه را تجزیه می کند.
منظورش این است یا آن؟
من شب‌های بی‌شماری را صرف چنین چیزهایی کرده‌ام، و اجازه دهید به شما بگویم، این كار هرگز به جایی خوب منتهی نمی‌شود.
تجزیه و تحلیل بیش از حد نشانه یک ناامنی است که واقعاً می تواند آرامش شما را به هم بزند.
2. به دنبال تایید دائمی برای ظاهر خود بودن
یک شب جمعه است، مي خواهيد با شوهرتان به مهماني برويد. شما آن لباس جدید خیره کننده را پوشیده اید. و با این حال، کلمات “آیا من خوب به نظر می رسم؟” بیشتر از آن چیزی که دوست دارید اعتراف کنید از لب هایتان فرار کنید.
باور کنید، من هم آن دختر بودم و برای اینکه احساس زیبایی کنم، به تایید همسرم نیاز داشتم.
در حالی که طبیعی است که بخواهیم عالی به نظر برسیم، تکیه کردن دائم بر تایید دیگران می تواند باعث شود که ما ناامن به نظر برسیم. به یاد داشته باشید، اعتماد به نفس بهترین وسيله آرايش است.
مقاله مرتبط: نامزدبازي: چطور با پيامك از نامزد دلبري كنيم؟
3. همه چیز را به عنوان یک “آزمون” براي شوهر تبديل مي كنيم
خوب، باید اعتراف کنم، یک بار از دوست پسرم خواستم بین تماشای بازی مورد علاقه اش یا گذراندن وقت با من یکی را انتخاب کند.
این یک “آزمون” بود، می بینید؟ اما با نگاهی به گذشته، متوجه شدم که این آزمایش‌ها، در حالی که گاهی از نگرانی واقعی ناشی می‌شوند، می‌توانند نشانه حس ناامني در وجود زن باشند.
روابط امتحان نیستند و تبدیل آنها به مجموعه ای از آزمایش ها می تواند باعث شود ما نامطمئن، نیازمند به نظر برسیم.
4. به اشتراک گذاری بیش از حد اطلاعات شخصی به سرعت
آیا می دانید آن رازهای عمیق و تاریک یا خاطرات شرم آور دوران کودکی که همه ما داریم؟ مطمئناً، آنها بخشی از ما هستند، اما گاهی اوقات، در اشتیاق ما برای ارتباط، ممکن است خیلی زود به اشتراک بگذاریم.
من این کار را انجام داده‌ام. احساس می‌کردم قبل از اینکه طرف مقابل آماده پذیرش آنها باشد بخش‌هایی از خودم را با او به اشتراك گذاشته ام.
این اشتراک‌گذاری بیش از حد می‌تواند به‌عنوان یک نیاز ناامن به پیوند، به جای پیشرفت طبیعی صمیمیت، بروز کند.
5. وسواس نسبت به مقایسه رسانه های اجتماعی
شبکه های اجتماعی هم نعمت است و هم یک نفرین. آیا تا به حال خود را در حال مقایسه رابطه خود با رابطه دیگران در حین پیمایش در میان آن تصاویر بی نقص مشاهده کرده اید؟
اعتراف می‌کنم، وقتی زندگی‌ام آنقدرها هم جذاب به نظر نمی‌رسید، در این تله افتاده‌ام و احساس ناکافی بودن می‌کردم. اما خانم‌ها، به یاد داشته باشید، اینها فقط عکس‌های فوری هستند، نه کل داستان.
وسواس بر این مقایسه‌ها فقط ناامنی‌های ما را تغذیه می‌کند و پویایی منحصربه‌فرد روابط ما را کاهش می‌دهد.
6) همیشه آغازگر ارتباط باشید
ارتباطات کلیدی است، همه ما این را می دانیم. اما آیا تا به حال متوجه شده اید که همیشه اولین کسی هستید که باید پیامک یا تماس بگیرید؟
اگرچه ممکن است مشکل بزرگی به نظر برسد. من متوجه شده ام که چگونه می تواند به آرامی اطمینان شما را از بین ببرد.
این مانند یک ترس اساسی است که اگر شما شروع نکنید، آنها هم این کار را نخواهند کرد.
ایجاد تعادل در اینجا نشان می دهد که به علاقه شریک خود اعتماد دارید. فضایی را برای نفس کشیدن رابطه فراهم می کند.
7. عذرخواهی برای همه چیز (حتی وقتی تقصیر شما نیست)
آیا تا به حال شده که فقط برای حفظ آرامش بگویید «متاسفم». حتی زمانی که می دانید در اعماق وجودتان هیچ اشتباهی انجام نداده اید؟
من قبلاً این کار را می کردم، فکر می کردم دیپلماتیک هستم. اما با گذشت زمان، متوجه شدم که این عذرخواهی های بی مورد باعث می شود که من نسبت به خودم ناامن و نامطمئن به نظر برسم.
ایستادن بر موضع خود به معنای متخاصم بودن نیست. این در مورد ابراز عزت خود با لطف است.
8. تغییر عقاید خود برای مطابقت با او
این یکی بزرگه! آیا تا به حال متوجه شده اید که به نظرات شریک زندگی خود سر تکان می دهید. حتی زمانی که مخالف هستید؟
به یاد داشته باشید، خانم ها، اشکالی ندارد که نظرات متفاوتی داشته باشید. این چیزی است که باعث می شود، شما خودتان باشيد.
تغییر باورهای خود برای مطابقت با او می تواند نشانه عدم اعتماد به افکار و ارزش های خود باشد.
9. حسادت
آه، حسادت – آن هیولای چشم سبز که همه ما دوست داریم وانمود کنیم وجود ندارد. اما اجازه دهید با آن روبرو شویم، همه ما آن دردها را در مقطعی احساس کرده ایم.
مشکل واقعی زمانی شروع می شود که حسادت شروع به دیکته کردن اعمال ما می کند.
چه جست و جوی تلفن او یا بازجویی از او در مورد همكاران زن، حسادت می تواند بر یک رابطه تأثیر بگذارد.
شناخت و کنترل این احساس برای اینکه مطمئن به نظر برسید ضروری است.
10. خود انتقادی بیش از حد در مقابل او
آیا می دانید آن خصلت ها و نواقص کوچکی که شما را منحصر به فرد می کند؟ در حالی که آگاهی از آنها طبیعی است، انتقاد بیش از حد از خود، به خصوص در مقابل شریک زندگی خود، می تواند نشانه ناامنی باشد.
من عادت داشتم عیوبم را با صدای بلند برطرف کنم و تنها کاری که انجام داد این بود که ناامنی هایم را بیشتر می کرد.
11. ترس از گذراندن زمان جدا
فاصله زمانی در یک رابطه سالم است و باعث رشد شخصی می شود. اما آیا تا به حال به خاطر گذراندن زماني دور از او احساس ترس کرده اید؟
من این را تجربه کرده ام و ناامنی پنهانی در مورد ایستادن روی پای خودم را آشکار کرد. لذت بردن از تنهايي می تواند به شما اعتماد به نفس بیشتری بدهد.رابطه تان را تقویت کند.
12. سرکوب احساسات برای جلوگیری از درگیری
تعارض در هر رابطه ای طبیعی است، اما آیا می بینید که احساسات خود را سرکوب می کنید تا به هر قیمتی از درگيري اجتناب کنید؟
من قبلاً این کار را انجام می‌دادم، فکر می‌کردم که صلح را حفظ می‌کنم، اما این فقط به تجمع احساسات حل نشده منجر شد.
باز بودن و صادق بودن در مورد احساسات خود، حتی اگر منجر به اختلاف شود، نشان دهنده اعتماد به خود و اعتماد به رابطه شما است.
حفظ فردیت و ارزش خود در یک رابطه فقط یک مفهوم مرسوم نیست. این بخش حیاتی از ارتباط سالم و رشد شخصی است.
در اینجا نگاهی به برخی از راه‌های عملی و مرتبط برای داشتن اعتماد به نفس در رابطه آورده شده است.
ارزش های خود را بشناسید و به آنها پایبند باشید
ارزش های اصلی شما قطب نمای شما هستند.
به ارزش های خود پایبند باشید و هرگز آنچه را که هستید از دست نخواهید داد.
مرزها را تعیین کنید و آنها را به وضوح بیان کنید
مرزها مانند حصارهای نامرئی هستند که از سلامت عاطفی ما محافظت می کنند.
زمانی که خواهرم در رابطه خود با مشکل مواجه بود، با شریک زندگی خود به گفتگو نشست و آشکارا نیازها و مرزهای خود را بیان کرد.
این گفتگوی صادقانه رابطه آنها را تغییر داد و به او اجازه داد احساس امنیت و احترام کند.
دستاوردهای کوچک و بزرگ خود را جشن بگیرید
موفقيت هاي كوچك و بزرگ خود را جشن بگيريد.
یکی از دوستان من به این نکته اشاره می کند که برنده های روزانه خود را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارد و فرهنگ احترام متقابل و تحسین را ایجاد کند.
علایق خارج از رابطه را پرورش دهید
رابطه شما تنها بخشی از زندگی پر جنب و جوش شماست. سرگرمی ها و علایق شادي آور خود را دنبال كنيد.
همکارم پس از طلاقش شروع به شرکت در کلاس‌های نقاشی کرد و نه تنها اشتیاق جدیدی پیدا کرد، بلکه یک حس اعتماد به نفس تازه‌ای پیدا کرد که در رابطه بعدی‌اش نیز به همراه داشت.
به دنبال حمایت از دوستان و خانواده باشید
هرگز قدرت شبکه پشتیبانی خود را دست کم نگیرید. وجود دوستان خوب به شما اعتماد به نفس مي دهد.
دوستان و خانواده می توانند آینه ای دوست داشتنی ارائه دهند که قدرت و ارزش شما را منعکس کند.
شفقت به خود را تمرین کنید
این یکی کمی شخصی است در یک نقطه ضعیف در رابطه ام، متوجه شدم که سخت ترین منتقد من هستم.
یادگیری اینکه با خودم با همان مهربانی رفتار کنم که به یک دوست پیشنهاد می‌کنم، دنیای متفاوتی ایجاد کرد. شفقت به خود یک تمرین روزانه است که تاب آوری درونی شما را تقویت می کند.
به طور منظم زمانی را به تنهایی بگذرانید
تنهایی را در آغوش بگیريد. خواه خواندن کتاب، مدیتیشن یا صرفاً لذت بردن از یک فنجان قهوه به تنهایی، گذراندن وقت به تنهایی به شما کمک می کند تا دوباره با خودتان ارتباط برقرار کنید.
من دریافتم که این عمل زمینه ساز و توانمند است.
چرا اعتماد به نفس در روابط مهم است
اعتماد به نفس اغلب به عنوان یک ویژگی جذاب در نظر گرفته می شود. اما اهمیت آن به ویژه برای زنان بسیار عمیق تر است.
در دنیایی که صداها و نظرات زنان کمتر بها داده می‌شود.ثابت قدم ماندن در اعتقادات و دانستن ارزش‌هایمان به بیانیه‌ای قدرتمند برای احترام به خود تبدیل می‌شود.
اعتماد به نفس در یک رابطه مربوط به خودخواهی یا تکبر نیست.
این در مورد ارج نهادن به ارزش‌های خود است که ما را منحصر به فرد می‌کند.
نه تنها شریک زندگی، بلکه یک فرد کامل با رویاها، نظرات و دیدگاه های معتبر و ارزشمند است.
افراد در روابطی شکوفا شده اند که در آن احساس آزادی می کنند که خودشان باشند. مطمئن باشند. عذرخواهی نکنند.
من عکس آن را نیز شاهد بوده ام، جایی که عدم اعتماد به نفس منجر به کم رنگ شدن شخصیت پر جنب و جوش آنها شد و صدای آنها در پس زمینه محو شد.
برای ما زنان، خودباوری ابزاری حیاتی برای عبور از پیچیدگی های عشق و زندگی است. این كار به ما امکان می دهد ارتباطات معناداری ایجاد کنیم.
این لنگر ما می شود و ما را قادر می سازد در میان چالش ها محکم بایستیم، بدون ترس حرف هایمان را بزنیم، و بدون هیچ محدودیتی به دنبال علایق خود باشیم.
در نهایت، اطمینان از خود فقط یک مهارت رابطه نیست. این آغوش شادی آفرین فردیت ما، اظهار شجاعانه ارزش خود و درک زیبای این است که ما کافی هستیم، همان طور که هستیم.
با پرورش این قدرت درونی، ما نه تنها روابط خود را غنی می کنیم، بلکه خود را برای پیشرفت در همه جنبه های زندگی توانمند می کنیم.
این سفری است که ارزش پیمودن دارد، مسیری است که ارزش کاوش را دارد و عشقی است که ارزش جشن گرفتن را دارد
