مراقبت از خود

احساس بی ارزشی اغلب شامل احساس بی اهمیتی به خود است و به شدت با ناامیدی و سرزنش خود مرتبط است.چنین احساساتی اغلب یکی از علائم رایج افسردگی هستند، اما ممکن است به دلیل مواردی مانند اعتماد به نفس پایین، بی توجهی، سوء استفاده، ضربه روحی، یا موقعیت های دشواری …

شناخت الگوهای فکری می تواند به شما در غلبه بر آنها کمک کند تحریف های شناختی الگوهای منفی یا غیرمنطقی تفکر هستند. این الگوهای فکری منفی می توانند در کاهش انگیزه، کاهش عزت نفس و کمک به مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی و مصرف مواد نقش داشته باشند. این مقاله به …

خوش بینی شامل این باور است که اتفاقات خوب رخ خواهند داد و شما می توانید برای اطمینان از اینکه اتفاقات خوب رخ خواهد داد، قدم هایی بردارید. خوش بین بودن به زندگی می تواند به شما کمک کند با ذهنی باز به مشکلات برخورد کنید، خلق و خوی خود …

خودگویی منفی به صدای درونی شما اشاره دارد که نظرات انتقادی، منفی یا تنبیهی می کند. اینها افکار بدبینانه، بداخلاقی یا انتقادی غیرمنصفانه هستند که وقتی درباره خود قضاوت می کنید در سرتان می گذرد. همه ما یک منتقد درونی داریم. گاهی اوقات این صدای کوچک واقعاً می‌تواند مفید باشد …

احتمالاً یکی دو مورد در مورد فواید مثبت اندیشی شنیده اید. تحقیقات نشان می‌دهد که افراد مثبت‌اندیش مهارت‌های بهتری برای مقابله با استرس، ایمنی قوی‌تر و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی کمتری دارند. در حالی که این یک نوشداروی سلامتی نیست، نگاه خوش بینانه به جای نشخوار افکار منفی …

دوستی‌ها می‌توانند یکی از بزرگترین منابع شادی ما در زندگی باشند، به ما راه‌هایی برای افکار و احساساتمان می‌دهند و باعث می‌شوند احساس کنیم دیده می‌شویم و از آنها مراقبت می‌کنیم. دوستی های با کیفیت برای سلامت کلی ما مهم هستند و رضایت ما را در زندگی افزایش می دهند …

نفرت از خود، انتقاد شدید از خود است. ممکن است احساس کند که هر کاری که انجام می دهید به اندازه کافی خوب نیست یا لایق چیزهای خوب در زندگی نيستيد. تنفر از خود ممکن است شبیه این باشد که کسی همیشه شما را دنبال کند، از شما انتقاد کند …

اکثریت ما احتمالاً می خواهیم کمی اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم. احساس اعتماد به توانایی ها، کیفیت ها و قضاوت خود دارید؟ انجمن روانشناسی آمریکا اعتماد به نفس را اینگونه تعریف می کند: «اعتقاد به اینکه فرد قادر است با موفقیت خواسته های خود را در یک کار را …

برخی از مردم نظرات قوی دارند، به خصوص در مورد بچه دار شدن . شاید شنیده باشید که کسی می گوید بچه دار شدن بعد از 40 سالگی “خودخواهانه” است. این واقعیت است؟آیا درست می گویند؟ آیا واقعاً بچه دار شدن در 40 سالگی خودخواهی است؟ نه اینطور نیست! وقتی …

زمانی که تصمیم به ازدواج می گیرید، این کار را با این انتظار انجام می دهید که شما و همسرتان برای همیشه با هم بمانید. صرف نظر از این واقعیت، 2.7 از هر 1000 نفر در ایالات متحده طلاق خواهند گرفت. انتخاب پایان دادن به ازدواج می تواند منجر به …