بایگانی برچسب: مراقبت از خود

دائماً احساس می کنید که مردم به دنبال شما هستند یا به نوعی شما را تهدید می کنند. نسبت به هر چیز کوچکی در زندگی مشکوک هستید. شما خود را فردی توصیف می‌کنید که اغلب، معمولاً بدون مدرک، نتیجه‌گیری می‌کند. اگر این شما را توصیف می کند، ممکن است تعجب …

آیا احساس می‌کنید آنقدر درگیر هستید که برای کنار آمدن با همه آن تلاش می‌کنید؟ یا، آیا با چیزی استرس زا روبرو می شوید که عملکرد شما را دشوار می کند؟ اینها برخی از نشانه های خستگي دائمي هستند. سابرینا رومانوف، روانشناس، روانشناس بالینی و استاد دانشگاه یشیوا، می‌گوید: هنگامی …

وقت گذاشتن برای خود برای سلامت روان و رفاه حیاتی است. چند بار در مورد کاری که دوست دارید انجام دهید فکر کرده اید، اما بعد فکر کرده اید که برای آن وقت ندارید؟ بسیاری از ما زمان زیادی را صرف انجام کاری می کنیم که احساس می کنیم باید …

بلوغ عاطفی توانایی فرد برای مدیریت احساسات و عوامل استرس زای زندگی به شیوه ای سالم است. بلوغ عاطفی نقش مهمی در روابط بازی می کند. زیرا به ما کمک می کند تا تعارضات را حل کنیم و وارد روابط رضایت بخش و ایمن شویم. انجمن روانشناسی (APA) بلوغ عاطفی …

اگر همراه كسي باشيد که دوران سختی را پشت سر می گذارد، درد او را احساس می کنید. با این حال، وقتی این اتفاق خیلی زیاد می‌افتد، می‌توانید از عواقب همدلی بیش از حد رنج ببرید. احساس ناراحتی دیگری می تواند شما را خسته کند یا بعد از مدتی بی …

خیال پردازی در مورد فرار یا نزدیک شدن به انجام آن، شاید بیشتر از آن چیزی باشد که فکر می کنید. در هسته خود، فرار وسیله ای برای فرار از دنیای کنونی ما است – دنیایی که آنطور که ما می خواهیم به ما خدمت نمی کند. شاید شما احساس …

چگونه می توانید خود را خوشحال کنید؟ این سوال در قلب بسیاری از اهدافی است که مردم دنبال می کنند. شادی، که اغلب به عنوان شامل احساسات مثبت و رضایت از زندگی توصیف می شود، در واقع می تواند به روش های مختلفی پرورش یابد. علاوه بر افزودن عناصر شادی …

ناتوانی در مدیریت خشم می تواند منجر به مشکلات مختلفی مانند گفتن چیزهایی شود که پشیمان هستید، فریاد زدن سر فرزندانتان، تهدید همکارانتان، ارسال ایمیل های عجولانه، ایجاد مشکلات سلامتی یا حتی توسل به خشونت فیزیکی. اما همه مسائل خشم آنقدر جدی نیستند. درعوض، عصبانیت شما ممکن است شامل اتلاف …

تجارب عاطفی رایج مانند عصبانیت، ناامیدی، غم و اندوه یا اضطراب می تواند بر رفاه و تصمیم گیری تأثیر بگذارد. در واقع، تحقیقات نشان می‌دهد که تجربیات عاطفی هم می‌توانند انگیزه‌های مفیدی برای تصمیم‌گیری ارائه دهند، هم می‌توانند تصمیم‌گیری را تضعیف یا آسیب بزنند. دبورا سرانی، روانشناس، استاد دانشگاه ادلفی …

شکایت بخشی طبیعی از ارتباطات انسانی است. اغلب پاسخی به مشکلات یا راهی برای برقراری ارتباط با نارضایتی است. با این حال، گاهی اوقات ممکن است افراد در این فکر باشند که آیا بیش از حد شکایت می کنند یا خیر. در چنین مواردی، دانستن اینکه چگونه شکایت را متوقف …