بایگانی برچسب: مراقبت از خود

خیانت احساس وحشتناکی است. با این حال، یکی از تنها چیزهایی که می تواند احساس بدتری نسبت به همسر خيانتكار داشته باشد، این است که متوجه شوید این اولین بار نیست که آنها خیانت می کنند. فردی که سابقه  خيانت دارد  خيانتكار سریالی است. آنها ممکن است از نظر احساسی، …

روابط بین فردی پیچیده است و نیازمند مرزهای سالم است تا همه در کنار هم رشد کنند. با این حال، زمانی که مشکلاتی مانند رفتار بازي با فرد به وجود می‌آیند، باید فوراً به آنها رسیدگی شود. رفتار بازي با فرد زمانی به کار می رود که کسی بخواهد بر …

در حالی که هرکسی ممکن است غفلت را متفاوت درک کند. غفلت عاطفی در دوران کودکی به طور کلی به زمانی اطلاق می‌شود که کودک امنیت عاطفی یا حمایت شخصیت‌های قیم خود را تجربه نمی‌کند. درشرايط غفلت عاطفی احساسات ما ممکن است کاملاً توسط والدين نادیده گرفته شده باشد. عمدی …

حساس بودن به این معنی است که گاهی اوقات انتقاد یا قضاوت درک شده را بیش از حد تفسیر می کنید یا بیش از حد واکنش نشان می دهید. حساسیت لزوما چیز بدی نیست. داشتن این ویژگی به این معنی است که شما مراقب، وظیفه شناس و متفکر هستید. با …

مردم به دلایل مختلف از جمله حل مسئله، استدلال، برنامه ریزی، انگیزه و توجه با خود صحبت می کنند. خودگویی امری رایج است و کارشناسان معتقدند صحبت کردن با خود با صدای بلند می تواند به شما در پردازش افکارتان به روشی سالم و سازنده کمک کند. حرف زدن با …

این احساس که هیچ چیز شما را خوشحال نمی کند. می تواند موقتی باشد یا می تواند با یک وضعیت سلامت روانی جدی مانند افسردگی اساسی یا اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) همراه باشد. اگر چنین احساسی دارید،. مهم است که احساسات خود را بپذیرید. به آنها رسیدگی کنید …

تفکر همه یا هیچ یک الگوی تفکر منفی است که در افراد مبتلا به اختلال پانیک، افسردگی یا سایر مسائل مرتبط با اضطراب رایج است. همچنین به عنوان تفکر دوگانه یا تفکر سیاه و سفید شناخته می شود، این نوعی تحریف شناختی است که شامل تفکر افراطی و استفاده از …

سم زدایی دیجیتال به دوره زمانی اطلاق می شود که فرد از استفاده از دستگاه های فناوری مانند گوشی های هوشمند، تلویزیون، رایانه، تبلت و سایت های رسانه های اجتماعی خودداری می کند. “سم زدایی” از دستگاه های دیجیتال اغلب به عنوان راهی برای تمرکز بر تعاملات اجتماعی است. با …

احساس بی ارزشی اغلب شامل احساس بی اهمیتی به خود است و به شدت با ناامیدی و سرزنش خود مرتبط است.چنین احساساتی اغلب یکی از علائم رایج افسردگی هستند، اما ممکن است به دلیل مواردی مانند اعتماد به نفس پایین، بی توجهی، سوء استفاده، ضربه روحی، یا موقعیت های دشواری …

شناخت الگوهای فکری می تواند به شما در غلبه بر آنها کمک کند تحریف های شناختی الگوهای منفی یا غیرمنطقی تفکر هستند. این الگوهای فکری منفی می توانند در کاهش انگیزه، کاهش عزت نفس و کمک به مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی و مصرف مواد نقش داشته باشند. این مقاله به …