چگونه جوان تر به نظر برسیم

پیری بخشی طبیعی از زندگی برای مردان و زنان است، اما این بدان معنا نیست که همیشه خوشایند است. اگر نگران از دست دادن ظاهر و رفتار جوان خود هستید، پس تنها نیستید. نگران نباشید – کمکی در این راه وجود دارد. کارهای زیادی وجود دارد که می توانید بدون از بین بردن حساب بانکی یا جراحی، چهره خود را جوانتر كنيد ، مانند مراقبت دقیق از پوست و تغییر مدل موهایتان.

قسمت يك جوانتر نشان دادن صورت

1.یک پاک کننده ملایم صورت را انتخاب کنید.

پوست سالخورده به محصولات  براي پوست چرب مانند محصولاتی که نوجوانان اغلب نیاز دارند نیاز ندارد، زیرا معمولاً چربی اضافی وجود ندارد. اگر پاک کننده شما براي پوست هاي چرب باشد، چربی طبیعی پوست شما را از بین می برد و در نتیجه پوست را خشک می کند و باعث پیری سریعتر آن می شود. به دنبال پاك كننده هايي باشید که در گروه سنی شما قرار دارند، یا پاك كننده هايي که خود را ملایم یا مرطوب کننده توصیف می کنند. خانم ها باید قبل از آرایش صورت خود را مرطوب کنند.

همچنان مهم است که با افزایش سن، صورت خود را تمیز کنید، زیرا آثار مواد شیمیایی را از محیط شما پاک می کند یا هر گونه آرایشی در صورت باقی ماندن روی پوست می تواند باعث پیری شود.

2.بعد از پاکسازی پوست خود را  مرطوب کنید.

مهم است که به پوست خود رطوبت بدهید تا بتواند از خود مراقبت کند. اگر پوست خشک مرطوب نشود، زودتر پیر می شود. به دنبال مرطوب کننده های ضد پیری باشید. اگر در مورد خرید آن شک دارید (صدها مورد در بازار وجود دارد)، سعی کنید به نظرات ديگران نگاه کنید یا سعی کنید تحقیقات علمی حمایت کننده از محصول را بیابید. مطمئن شوید که محصولی که انتخاب می‌کنید، بر خلاف محصولاتی که ممکن است در سال‌های جوانی‌تان استفاده کرده‌اید، غنی و عمیقا مرطوب‌کننده باشد.

و به یاد داشته باشید، مرطوب کننده فقط برای زنان نیست، محصولات مشابه زیادی در بازار وجود دارد که مردان را هدف قرار می دهد.

3. روزانه از ضد آفتاب استفاده کنید.

 مرطوب‌کننده‌های زیادی وجود دارند که از قبل حاوی محافظت SPF در آن‌ها هستند، و این به این دلیل است که برای جلوگیری از آسیب‌های خورشید، محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر UV هر روز ضروری است. نور خورشید یکی از اصلی‌ترین عواملی است که باعث پیری زودرس می‌شود، بنابراین متخصصان پوست توصیه می‌کنند که برای جلوگیری از چین و چروک، لکه‌های قهوه‌ای و کدر شدن چهره، باید روزانه حداقل از SPF 15 استفاده کنید. علاوه بر این، از شما در برابر سرطان پوست محافظت می کند.

اگر قرار است برای مدت کوتاهی زیر نور خورشید باشید، می‌توانید کرم ضد آفتاب را نه تنها روی صورت خود، بلکه بالای دست‌هایتان بزنيد. این کار از ایجاد لکه های روی سینه و دستان شما جلوگیری می کند. با این حال، اگر واقعاً می خواهید زیر نور خورشید باشید، باید کرم ضد آفتاب را در سراسر بدن خود قرار دهید.

4.پوست خود را لایه برداری کنید.

لایه برداری ملایم باعث تجدید سلول های پوست می شود، بنابراین پوست جوان تر به نظر می رسد. چیزی را انتخاب کنید که برای پوست های مسن تر باشد زیرا ملایم تر هستند و احتمال خشک شدن یا آسیب رساندن به پوست کمتر است. لایه برداری نیز خوب است زیرا باعث می شود پوست شما نرم تر و روشن تر به نظر برسد. برای آقایان، لایه برداری قبل از اصلاح صورت می تواند فرآیند اصلاح را آسان تر کند زیرا موها را بیشتر در معرض دید قرار می دهد.

5. موهای صورت خود را مدیریت کنید.

برای مردان، این امر باعث می‌شود که آراسته‌تر به نظر برسید و کمتر درهم و برهم به نظر برسید و با افزایش سن، ظاهری زیبا داشته باشید، و برای زنان، این عوارض جانبی پیری را پنهان می‌کند. در اینجا مواردی وجود دارد که باید برای هر جنسیت در نظر داشت:

مردان:

 صورت خود را تمیز تراشیده یا مرتب نگه دارید و همیشه موهای بینی و گوش خود را کوتاه کنید. شما می توانید موبردار بینی را در داروخانه محلی خود خریداری کنید و استفاده از آن کاملاً ساده و بدون درد است. اجازه دادن به رشد وحشی این موها باعث افزایش سن می شود و همچنین باعث می شود شما پيرتر به نظر برسید. اگر می‌خواهید از آن ظاهر پیرمرد دوری کنید، حتماً آن موهای بینی را هم بچینید.

زنان:

گاهی اوقات به دلیل تغییر در سطح هورمون، موهای صورت ممکن است بعد از یائسگی در زنان ظاهر شوند. برای خلاص شدن از شر آن، و بنابراین کمی بهتر سن خود را پنهان کنید، چند راه آسان برای دور نگه داشتن آن وجود دارد، از جمله لیزر، اپیلاسیون، کرم موبر مو و بند انداختن.

خانم ها همچنین باید مطمئن شوند که ابروهای خود را نسبتاً ضخیم نگه دارند. با بالا رفتن سن، ابروهای شما ممکن است شروع به نازک شدن کنند، بنابراین مطمئن شوید که آنها را با مدادی که با رنگ ابروهایتان مطابقت دارد رنگ کنید تا همچنان جوان به نظر برسید.

6. از آرایشی استفاده کنید که باعث می شود جوان تر به نظر برسید (برای خانم ها).

ده‌ها ترفند آرایشی وجود دارد که می‌تواند به زنان کمک کند تا ظاهر خود را برجسته کنند و همچنین علائم پیری را پنهان کنند. ترفند این است که این لکه ها را پنهان کنید و در عین حال بر بهترین ویژگی های خود مانند چشمان خود تأکید کنید. در اینجا چند ترفند برای امتحان وجود دارد:

كانسيلر

 حتما از کانسیلر  مايع استفاده کنید. كانسيلرهاي مدادي و پودري مي توانند شما را پيرتر نشان دهند.

رژ گونه

کمی رژگونه در ارتفاع گونه های خود قرار دهید، اما از رژگونه در گودی گونه های خود استفاده نکنید. با افزایش سن، صورت شما در واقع چربی از دست می دهد و گونه های شما به طور طبیعی کمی گود می شوند. این می تواند شما را کمی مسن تر نشان دهد، بنابراین نیازی به تاکید بیشتر با رژگونه زیاد نیست.

خط چشم

استفاده از خط چشم قهوه ای را به جای مشکی شروع کنید. با بالا رفتن سن، مشکی بر خلاف بقیه قسمت‌های صورت شما خیلی تیره به نظر می‌رسد. قهوه ای فریم های ملایم تری را در اطراف چشم شما ایجاد می کند.

فرمژه و ريمل

مژه های خود را نشان دهید. با بالا رفتن سن، مژه‌هایتان به طور طبیعی نازک‌تر و صاف می‌شوند، بنابراین با فر کردن مژه‌ها یا حتی استفاده از ریمل پرپشت‌کننده تا جایی که می‌توانید با آن مقابله کنید.

رژلب

خط اطراف لب هایتان را به حداقل برسانید. یک رژ لب کم رنگ خوب می تواند افزودنی عالی برای صورت شما باشد، اما لب های خود را بیش از حد خط نکشید یا رژ لب روشن نزنيد. لب های شما با افزایش سن نازک می شوند و نیازی به جبران بیش از حد نیست.

قسمت دوم جوان تر به نظر رسیدن بدن

1.دندان های سالم را حفظ کنید.

دندان های خوب می توانند بلافاصله شما را جوان تر و جذاب تر نشان دهند. مطمئن شوید که یک روال مراقبت از دندان دارید، این باید شامل مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و استفاده از دهانشویه باشد. اگر دندان های شما به اندازه کافی سفید نیست یا اگر با دندان های خود مشکل دارید، برای مشاوره به دندانپزشک خود مراجعه کنید. می‌توانید سفید کردن حرفه‌ای داشته باشید، یا اگر مشکلاتی مانند پوسیدگی، دندان‌های خراب یا لکه‌گرفتگی دارید، می‌توانید این موارد را درمان کنید.

همچنین محصولات سفید کننده بدون نسخه نیز وجود دارند که می توانند موثر باشند، اگرچه ممکن است بخواهید از قبل برای مشاوره با دندانپزشک خود صحبت کنید.

دندان‌ها می‌توانند سن واقعی شما را بیش از هر قسمت دیگری از بدن شما کاهش دهند، بنابراین از مراحل اولیه مراقبت از دندان‌ها شروع کنید.

2. موهاي خاکستری  خود را بپوشانید.

 این كار برای همه مناسب نیست، زیرا برخی از افراد دوست دارند موهای خاکستری داشته باشند. با این حال، بسیاری از مردم می خواهند از شر موهای خاکستری خلاص شوند و رنگ های موی زیادی در بازار وجود دارد که می توانند با آن مقابله کنند. بهتر است رنگی را انتخاب کنید که تقریباً مشابه رنگ موی طبیعی شما باشد تا طبیعی تر به نظر برسد. شما می توانید انتخاب کنید که موهای خود را در یک سالن رنگ کنید، یا می توانید گزینه ارزان تر را انتخاب کنید و یک کیت رنگ کردن مو در خانه بخرید. با این حال، باید به خاطر داشته باشید که تمام رنگ‌های مو به موها آسیب می‌رسانند، بنابراین از رنگ کردن مکرر آن خودداری کنید و از محصولاتی استفاده کنید که برای مراقبت از موهای آسیب‌دیده یا رنگ‌شده طراحی شده‌اند.

به عنوان راهی برای جلوگیری از رنگ کردن بیش از حد موهایتان، می‌توانید رنگ مو را عمدتاً به ریشه‌هایی که رنگ موی واقعی‌تان نشان می‌دهد بمالید، آن را برای مدت طولانی‌تری در آنجا بگذارید و سپس بقیه را برای چند دقیقه آخر روی موها بمالید.( با آرايشگر خود حتما مشورت كنيد ممكن است بلد نباشيد و ريشه موهاي خودتان را بسوزانيد)

خانم‌ها باید در کنار رنگ کردن موهایشان، هایلایت را هم در نظر بگیرند.سعی کنید از رنگ موهای طبیعی یا ارگانیک عاری از مواد شیمیایی مضر استفاده کنید. موهای بهتری خواهید داشت و بهتر می شود.

3.مدل موی خود را به روز کنید

ببینید چه مدل موی این روزها محبوب است. اگر این مورد شما نیست، مجبور نیستید سراغ مدلهاي بسیار شیک بروید، اما کوتاه کردن مویی که بیشتر از مدل قدیمی‌تان به شما می‌آید می‌تواند شما را یک دهه جوان‌تر نشان دهد. در اینجا مواردی وجود دارد که باید هنگام انتخاب مدل موی جدید در نظر بگیرید:

زنان:

اگر پیشانی بزرگ‌تری دارید و با فرم صورت شما مطابقت دارد، مدل چتری را در نظر بگیرید( قبل سر خود در خانه چتري زدن نظر آرايشگر خود را بپرسيد، مدل چتري به همه نمي آيد). اين مدل شما را جوان تر نشان می دهند.

موهای خود را طوری جدا کنید که صورت شما را قاب کند و بالای شانه های شما بیفتد. کوتاه کردن چند سانت از موهایتان باعث می شود سال ها جوان تر به نظر برسید. فقط مطمئن شوید که آن را خیلی کوتاه نکنید تا در نهایت به نظر برسید که ظاهر مادربزرگ را تکان داده اید.

مردان:

بگذارید موهایتان کمی رشد کنند تا ظاهر شما خشن تر به نظر برسد. اما اجازه ندهید موهایتان بیش از حد پشمالو شود وگرنه کمی ضعیف تر و پیرتر به نظر می رسید.

اگر در حال طاسی هستید، تراشیدن سر خود را در نظر بگیرید. این کار شما را جوان‌تر و جذاب‌تر نشان می‌دهد، به‌جای اینکه فقط اجازه دهید لکه‌های طاسی خود را نشان دهید.

4. متناسب با سن و اندام خود لباس بپوشید.

پوشیدن لباس‌هایی که اندام شما را صاف می‌کنند، می‌توانند فوراً لاغرتر و شیک‌تر به نظر برسید، بدون نیاز به تلاش زیاد. این موضوع در مورد مردان نیز صدق می کند، اگرچه فرم بدن مردان از تنوع کمتری نسبت به فرم بدن زنان برخوردار است. اگر مانند بعضي افراد لباس مناسب نصف سن خود بپوشید، جوان تر به نظر نخواهید رسید. در واقع، این ممکن است شما را حتی پیرتر نشان دهد. در عوض، روی لباسی که برای شما مناسب است تمرکز کنید.

زنان برای جوانتر به نظر رسیدن نیازی به پوشيدن لباس هاي بدن نما ندارند. در عوض، پیراهن‌های چاپلوسی بپوشید که بر بهترین ویژگی‌های شما تأکید می‌کنند بدون اینکه توجه زیادی به سینه‌تان جلب شود.

اگر در دهه گذشته همان لباس ها را می پوشیدید، وقت آن رسیده که کمد لباس خود را به روز کنید. اگر نمی دانید چه چیزی بخرید، سعی کنید از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده با استایل بخواهید که با شما به چند مغازه برود، یا اگر از انجام این کار ناراحت هستید، به مجلات نگاهی بیندازید و ببینید چه چیزهایی را دوست دارید. مدل‌ها را در آنجا ببینید و ببینید چگونه می‌توانید آن را برای خودتان اعمال کنید.

اگر هنوز مطمئن نیستید، یا به یک مغازه بروید و از یک فروشنده راهنمایی بخواهید، یا فقط بروید و تمام اجناس لباسی را که ظاهرشان را دوست دارید بردارید، حتی اگر فکر می کنید ممکن است مناسب شما نباشند، آنها را پرو كنيد و از امتحان چیزهای جدید لذت ببرید.

5.رنگ های روشن بپوشید.

 رنگ های روشن شما را جوان تر، سرگرم کننده تر و سرزنده تر می کند. همچنین پوشیدن رنگ‌های شاداب باعث می‌شود احساس جوانی و انرژی بیشتری داشته باشید. تمام لباس‌های مشکی، خاکستری و رنگ‌های خنثی را کنار بگذارید و کمد لباس خود را با رنگ‌های قرمز، نارنجی، سبز و دیگر رنگ‌های جشن بچسبانید. اگرچه رنگ‌های سیاه و تیره‌تر ممکن است لاغرکننده باشند، اما شما را کمی مسن‌تر از آنچه هستید نشان می‌دهند.

لازم نیست لباس های تیره تر خود را به طور کامل از بین ببرید. اما اگر یک پیراهن مشکی می پوشید، برای مثال، آن را با یک کراوات رنگارنگ یا یک قطعه جواهر روشن مزه دار کنید.

6. لوازم جانبی را به درستی (برای زنان) انتخاب کنید.

 خانم‌ها باید آن دسته از گردنبند و گوشواره‌هایی را که با وقار به نظر می‌رسند، اما کمی مسن‌تر نشان می‌دهند، به نفع جواهرات مد روز کنار بگذارند. اگر به جای استفاده از گوشواره و گردنبند مرواریدی که خیلی دوست دارید، گوشواره های شیک و زیبا داشته باشید، بسیار جوان تر به نظر می رسید..

علاوه بر این، به انجام منظم مانیکور و پدیکور کمک می کند. این نگهداری اضافی دست شما را جوان تر نشان می دهد.

7.از عطر صورتی با بوی گریپ فروت (برای خانم ها) استفاده کنید.

مطالعات نشان می‌دهد که استفاده از عطر و یا حتی لوسیون با رایحه گریپ فروت صورتی، باعث می‌شود زنان حس جوان‌تری نسبت به هر رایحه دیگری داشته باشند. البته زیاده روی نکنید.

8.هیدراته بمانید.

 یک لیوان آب به شما کمک می کند تا پوست خود را مرطوب نگه دارید و تا جایی که می توانید شاداب و جوان به نظر برسید. هیدراته کردن درون شما را سالم نگه می دارد و باعث می شود نه تنها احساس بهتری داشته باشید، بلکه از بیرون نیز سالم به نظر برسید. آب آشامیدنی را جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید.آن را فقط همراه غذا ننوشید، بلکه حتماً هر یا دو ساعت یک لیوان میل کنید، حتی اگر احساس تشنگی خاصی ندارید.

لازم نیست بیش از حد هیدراته کنید، اما برای سالم ماندن و جوان به نظر رسیدن، به نوشیدن آب کافی توجه کنید.

9.ورزش

این ممکن است دشوار باشد، برخی از افراد بیش از حد مشغول هستند، مطمئن نیستند که چه کاری باید انجام دهند یا فکر می کنند برای شروع ورزش خیلی مناسب نیستند. با این حال، حتی مقادیر کم اما منظم ورزش به شما کمک می کند تا پرانرژی و سرزنده باشید، که نه تنها ظاهر شما را جوان نگه می دارد، بلکه باعث می شود احساس جوانی نیز داشته باشید! این را با یک رژیم غذایی سالم و متعادل ترکیب کنید و برای مدت طولانی تری در سلامتی بهتری خواهید بود، انرژی بیشتری خواهید داشت و از بیماری هایی که می توانند سال ها به ظاهر شما بیافزایند، جلوگیری کنید.

حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید.

اگر قرار دادن ورزش در برنامه روزانه تان واقعا سخت است، تا جایی که می توانید پیاده روی کنید. به‌جای رانندگی ۲۰ دقیقه تا خواربارفروشی پیاده‌روی کنید، زمانی که با دوستانتان تلفنی گپ می‌زنید پیاده‌روی کنید، یا فقط سعی کنید حداقل دو ساعت در هفته پیاده‌روی کنید.

اگرچه حفظ تناسب اندام مهم است، اما کاهش شدید وزن یا رژیم یویو ممکن است باعث شود شما به طور ناگهانی وزن زیادی کم کنید، اما در واقع می تواند شما را مسن تر نشان دهد. کاهش وزن سریع می تواند پوست صورت و گردن شما را کمی شل به نظر برساند، بنابراین بهتر است موارد را در حد اعتدال رعایت کنید و به تدریج وزن خود را کاهش دهید. رژیم های کم کربوهیدرات و پرچرب در واقع می توانند به کاهش وزن کمک کنند.

برخی از تمرینات عالی برای افراد مسن شامل یوگا، پیلاتس، دوچرخه سواری، پیاده روی آسان و تنیس است.

10.غذاهایی بخورید که شما را جوان تر نشان می دهد.

 اگرچه هیچ غذای جادویی وجود ندارد که ده سال از چهره شما دور کند، اما غذاهایی وجود دارد که می توانید به طور منظم مصرف کنید که می توانند ظاهر و احساس جوانی بیشتری داشته باشید. در اینجا برخی از مواد غذایی وجود دارد که اگر قبلاً این کار را نکرده اید باید در رژیم غذایی خود بگنجانید:

پرتقال ها.

ویتامین C موجود در این میوه خوشمزه تضمینی است که به شما احساس جوانی می دهد.

کلم بروکلی.

این سبزی دارای ویتامین C و خواصی است که به قوی نگه داشتن کبد شما کمک می کند.

مقاله مرتبط: 14 نکته در مورد رژیم غذایی برای کاهش چربی شکم

ماست کم چرب.

 این می تواند به پوست شما کمک کند و کلسیم مورد نیاز برای دندان های سالم را به شما بدهد.

توت ها

 آنتی اکسیدان های موجود در هر نوع توت می تواند به شاداب نگه داشتن پوست شما کمک کند.

سیب زمینی های شیرین.

 اینها برای پوست و موی شما عالی هستند.

هویج.

اینها غذای فوق العاده دیگری برای پوست شما هستند.

قسمت سوم مصرف مکمل ها

مکمل ها راه خوبی برای اطمینان از کمبود هیچ چیز و کمک به پیری سالم بدن شما هستند.( قبل از مصرف خودسرانه مكمل حتما با پزشك خود مشورت كنيد. مصرف خود سرانه مكمل مي تواند به بدن شما آسيب هاي جبران ناپذيري بزند)

1)ويتامين سي

1000تا 2000 میلی گرم ویتامین C معروف به اسید اسکوربیک، آسکوربات کلسیم یا هر چیزی که دارای آسکوربات است مصرف کنید. این یک ویتامین محلول در آب است که یک آنتی اکسیدان است. این بدان معناست که از سلول های شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. ویتامین C برای کمک به بهبودی پوست، محافظت در برابر اشعه های مضر UV خورشید و حمایت از بقیه بدن (نه تنها پوست) به روش های دیگر شناخته شده است. بیش از 2000 میلی گرم در روز مصرف نکنید زیرا می تواند شانس شما را برای سنگ کلیه افزایش دهد.

2. ويتامين دي

هر روز 4000 واحد ویتامین D3 مصرف کنید. این ویتامین محلول در چربی به قوی نگه داشتن استخوان ها، جلوگیری از سرطان و خودایمنی و حمایت از پیری سالم پوست کمک می کند. گیرنده هایی برای ویتامین D در سراسر بدن شما وجود دارد.

3. ويتامين بي

مکمل B کمپلکس با کیفیت بالا مصرف کنید. نشان داده شده است که این ویتامین ها به ترمیم پوست و احتمالاً پیشگیری از بیماری آلزایمر کمک می کنند.

قسمت چهارم حفظ عادات سالم

1)با همسر خود رابطه جنسی داشته باشید.

درست است. مطالعات نشان می دهد که داشتن رابطه جنسی حداقل سه بار در هفته باعث می شود ده برابر جوان تر به نظر برسید. این به این دلیل است که رابطه جنسی منجر به تولید هورمون رشد انسانی می شود که از پیری جلوگیری می کند.

ممکن است به خود بگویید که بیش از حد شلوغ، خسته هستید که نمی توانید رابطه جنسی داشته باشید. اما هی، اکنون می توانید به داشتن رابطه جنسی نه به عنوان یک راه سرگرم کننده برای گذراندن زمان، بلکه به عنوان وسیله ای برای جوان تر به نظر رسیدن فکر کنید.

مقاله مرتبط: چطور زندگي شادی داشته باشيم؟

2.وضعیت بدن را خوب حفظ کنید.

هیچ چیز سریعتر از خمیده شدن مثل مادربزرگتان شما را پیرتر نمی کند. داشتن وضعیت بدنی خوب شما را بسیار جوان تر نشان می دهد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آگاهانه تلاش کنید تا ستون فقرات خود را صاف نگه دارید، شانه های خود را به جای خمیدگی بالا نگه دارید، و صورت خود را به جای اینکه به زمین نگاه کنید، به جلو نگاه می کند، و بلافاصله ده سال جوان تر به نظر خواهید رسید. صاف نگه داشتن ستون فقرات همچنین باعث می شود که سلول های عصبی در ستون فقرات به طور موثرتری كار كنند و انرژی بیشتری به شما بدهد و در طول روز جوان تر به نظر برسید.

ممکن است وقتی نشسته اید خمیدگی وسوسه انگیز باشد، اما به یاد داشته باشید که وضعیت بدنی خوب چیزی است که می توانید در حالت نشسته یا ایستاده حفظ کنید.

3.زیاد بخوابید

شما نباید هر شب 10 تا 12 ساعت بخوابید فقط سعی کنید جوان تر به نظر برسید. شما باید تا آنجا که می توانید به خوبی استراحت کنید. با افزایش سن، بدن شما علائم خستگی را بیشتر و بیشتر نشان می دهد، به خصوص در اطراف چشم. حتی ممکن است با بالا رفتن سن متوجه شوید که نسبت به یک دهه قبل به خواب کمتری نیاز دارید و این نیز خوب است. سعی کنید به هر عدد خواب جادویی که معمولاً 7 تا 9 ساعت برای شما کار می کند، پایبند باشید.

4.ماساژهای منظم داشته باشید.

 ماساژ حداقل یک بار در ماه، خواه به صورت حرفه ای انجام شود یا توسط یک فرد مهم دوست داشتنی (یا بدخواه) انجام شود، می تواند به شما احساس آرامش دهد و برخی از تنش هایی که باعث پیرتر به نظر رسیدن بدن شما می شود را کاهش دهد. همچنین ترشح هورمون های آنابولیک را تحریک می کند که پیری را کاهش می دهد.

اگر احساس تنش خاصی دارید، حداقل یک بار در ماه یا حتی بیشتر از آن ماساژ بگیرید.

5.یوگا کار کن.

 انجام یوگا روشی است که تاثیر کمتری برای مراقبت از ذهن و بدن خود دارد، استرس را از بین می برد و باعث می شود خود را سپاسگزارتر از زندگی که به شما داده شده احساس کنید. به اطراف استودیوی یوگا نگاهی بیندازید و ببینید که همه زنان چقدر جوان و پرانرژی هستند. مطمئناً رفتن به یوگا حداقل یک یا دو بار در هفته نمی تواند به جوان به نظر رسیدن شما آسیب برساند. یوگا همچنین یک راه عالی برای ورزش کردن، التیام جراحات، یا ورزش کردن به عنوان یک مبتدی است (اگر در کلاسی برای مبتدیان شرکت کنید.)(كلاس يوگايي را انتخاب كنيد كه در فضاي باز برگزار مي شود.)

انجام یوگا همچنین به طور کلی یک سبک زندگی سالم را ترویج می کند که به شما کمک می کند جوان تر به نظر برسید

6.تا جایی که می توانید استرس را کاهش دهید.

 این یک واقعیت است که سبک زندگی پراسترس شما را خسته و ناراحت می کند و چین و چروک ایجاد می کند. سعی کنید تعداد مسئولیت های خود را کاهش دهید و راه های جدیدی برای کنار آمدن با خواسته های زندگی پیدا کنید. سعی کنید حداقل یک ساعت در روز استراحت کنید و کارهایی مانند استراحت در حمام با یک کتاب خوب یا تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود را انجام دهید. اگرچه حذف کامل استرس از زندگی‌تان غیرممکن است، حتی اگر در یک بهشت گرمسیری زندگی می‌کنید و کیسه‌ای پر از پول پیدا کرده‌اید، می‌توانید برای به حداقل رساندن استرسی که احساس می‌کنید اقداماتی انجام دهید.

این به معنای اجتناب از موقعیت‌هایی است که استرس زیادی برای شما به ارمغان می‌آورد، مانند رفتن به مهمانی‌های پر سر و صدایی که حتی دوست ندارید یا سوار شدن در ماشینتان در اوج ترافیک در ساعات شلوغی.

فهرستی از ده موردی که بیشترین استرس را به شما وارد می کند تهیه کنید. اکنون، پنج راه را بنویسید که در صورت امکان، می توانید قرار گرفتن در معرض هر چیز را کاهش دهید.

البته، برخی از چیزهای استرس زا وجود دارد که نمی توانید از آنها اجتناب کنید، مانند یک والدین سالخورده یا همسری که شغل خود را از دست داده است. با این حال، شما این قدرت را دارید که نگرش مثبت تری نسبت به این چیزها ایجاد کنید.

7.سیگار نکشيد

 اگر سیگاری هستید، هر چه زودتر سعی کنید سیگار را ترک کنید. این یکی از بدترین کارهایی است که می توانید انجام دهید اگر سعی می کنید پیر به نظر نرسید. لب‌هایتان را نازک‌تر، پوستتان را خشک‌تر و چروک‌تر می‌کند و کدر می‌کند و موها و ناخن‌هایتان را تغییر رنگ می‌دهد. علاوه بر این، ترک سیگار شما را بسیار سالم تر می کند و احتمال ابتلا به یک بیماری جدی در آینده را کاهش می دهد.

بدیهی است که سیگار نیز بوی سیگار را در شما ایجاد می کند. این بوی مربوط به مردم در اولین شکوفه های جوانی نیست — به هر حال نه در سال 2013.

8.تا می توانید بخندید.

خنده را به زندگی خود اضافه کنید. با افزایش سن، شادی و خنده یک عنصر ضروری برای رفاه شما هستند. احاطه شدن توسط دوستان خوب با داستان های خنده دار شما را جوان و سرزنده نگه می دارد. نگران ایجاد چین و چروک در اثر خندیدن زیاد نباشید – فقط از ته دل بخندید. در کنار افرادی باشید که باعث می‌شوند بخندید و ده سال جوان‌تر شوید، و شروع به نگاه کردن به آن خواهید کرد.

9.از مصرف الکل خودداری کنید.

عوارض جانبی نوشیدن الکل کمتر از اثرات سیگار شناخته شده است، اما به همان اندازه مضر است. الکل می تواند باعث پیری زودرس و همچنین مرتبط شدن با بیماری در مراحل بعدی زندگی شود. همچنین شما را کم آب می کند که باعث می شود پوست شما خشک تر به نظر برسد. الکل همچنین می تواند یک روز بعد از نوشیدن آن پف کرده اطراف چشم شما ایجاد کند و این نیز اثر جوانی ایجاد نمی کند.

10.نگرش جوانی داشته باشید.

به طور جدی. بخشی از جوان به نظر رسیدن داشتن یک نگرش سرگرم کننده و بی دغدغه است. این بدان معنا نیست که شما باید نابالغ باشید، روی میز برقصید، یا مثل کلاس ششم با مردم مسخره کنید. این بدان معناست که شما باید مثبت، دوستانه باشید و از حسادت، رنجش یا هر احساس دیگری که باعث می شود احساس کنید در حال تبدیل شدن به یک خانم مسن هستید، دوری کنید.

تا جایی که می توانید نگران نباشید و به آنجا بروید و از دنیا لذت ببرید. شما آنقدر مشغول تفریح خواهید بود که نگران ظاهرتان نباشید.

به سن خود افتخار کنید. در مورد ظاهر خود مثبت بمانید، حتی اگر دوست دارید کمی جوان تر به نظر برسید، و دیگران نگاه شما را مثبت تر می بینند.