مهمترین نشانه هایی که نشان می دهد در حال عاشق شدن هستید

نمی توانید از فکر کردن به او دست بردارید. تصور صرف ازاو  قلب شما را به بهترین وجه سبک و بال بال می کند. و شما دقیقه ها، یا شاید حتی ثانیه ها را می شمارید تا دوباره بتوانید آنها را ببینید. بله، اینها همه نشانه های کلاسیک عاشق شدن هستند، حداقل بر اساس فیلم ها، تلویزیون، و نمایش های واقعیت مانند. اگرچه همه این چیزها می توانند در زمانی که برای اولین بار واقعاً با کسی شیفته می شوند صادق باشند، نشانه های دیگری از عشق رمانتیک وجود دارد که باید به آنها توجه کرد.

اگر با کسی قرار ملاقات گذاشته اید یا به سطح جدیدی از تعهد در رابطه فعلی خود رسیده اید، ممکن است سوالات زیادی در مورد احساساتی که تجربه می کنید داشته باشید و ممکن است تعجب کنید که “عشق چه حسی دارد؟” – به خصوص اگر قبلاً عاشق نشده اید.

مطالعات زیادی در مورد موضوع عاشق شدن وجود دارد – در واقع، تعداد زیادی وجود دارد. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 2011 می گوید که مردان معمولاً شش ماه قبل از زنان می گویند “دوستت دارم”. یک مطالعه در سال 2004 تأیید کرد که هورمون‌های ما در واقع وقتی عاشق می‌شویم، از تستوسترون به کورتیزول تغییر می‌کنند. یک ریاضیدان از بریتانیا در تحقیق برای eHarmony شانس افراد برای یافتن عشق را محدود کرد و بر اساس جمعیت بریتانیا، گزارش داد که مردم یک در ۵۶۲ شانس پیدا کردن عشق دارند.

همانطور که دانشکده پزشکی هاروارد اشاره می کند، “عشق ممکن است یکی از رفتارهایی باشد که بیشتر مورد مطالعه قرار گرفته است، اما کمتر درک شده است.”

بیشتر بدانید

عاشق شدن فی نفسه علم دقیقی نیست. گرایش ها و اشتراکات خاصی وجود دارد که در موضوعات کلی قرار می گیرند، اما در پایان روز، واقعاً به شما، قلب شما می رسد و اگر شریک زندگی تان به شما الهام می دهد که بهترین نسخه خود باشید.

در این مقاله، ما به عشق از دیدگاه بالینی نگاه می کنیم و راهنمایی هایی برای بررسی این سوال ارائه می دهیم: “آیا من عاشق می شوم؟”

علائم عاشق شدن چیست؟

اگر عشق موضوعی است که این روزها اغلب در ذهن شماست، احتمالاً به این دلیل است که می خواهید احساسات خود را نسبت به شریک زندگی خود تأیید کنید یا به دنبال شفافیت در رابطه خود هستید. این کاملا طبیعی است. هر کس در زندگی به کمی اعتبار یا حداقل شفافيت نیاز دارد، به خصوص زمانی که تصمیمی با این وزن و اهمیت باشد. در واقع، نشانه‌هایی وجود دارد که اگر فکر می‌کنید عاشق می‌شوید، می‌توانید امتحان کنید و شناسایی کنید.

دکتر امی سیربوس، LMHC، LPC، و مدیر محتوای بالینی در Talkspace، در طول دو دهه تجربه بالینی خود بر روابط متمرکز شده است. او در بیوگرافی خود می نویسد: “این رابطه ما هم با خودمان و هم با دیگران است که به عنوان پایه ای عمل می کند که سلامت روانی و عاطفی ما بر اساس آن ساخته می شود.”

از آنجایی که عاشق شدن و سلامت روان اغلب می توانند در هم تنیده شوند، طبیعی به نظر می رسد که عاشق شدن با تأثیرات فیزیکی، ذهنی و عاطفی همراه باشد.

به گفته دکتر سیربوس، عاشق شدن اغلب با علائم زیر همراه است:

کم اشتها

عدم توانایی به خواب رفتن

احساس هیجان و سرگیجه

یک احساس تقریباً مضطرب، همراه با تپش قلب

احساس پروانه ها در شكم

علائم دیگر عشق رمانتیک می تواند شامل تعریق زیاد، افزایش استرس (بله، حتی در میان آن احساسات سرخوشانه)، آرزوی خوشبختی آنها، احساس خوش بینی بیشتر و خیره شدن مداوم به موضوع مورد علاقه خود باشد (بله، در راه دوست داشتنی).

هورمون ها

یک هورمون وجود دارد که بسیاری از این احساسات را تحریک می کند، و آن دوپامین، هورمون احساس خوب است. دوپامین به عنوان هورمون میل نیز شناخته می شود، این هورمون مسئول جرقه ای است که هنگام عاشق شدن احساس می کنید، که در واقع یک هجوم دوپامین در بدن است.

یک موج دوپامین به نظر می رسد که تمام حواس ما را تقویت می کند. سیربوس می‌گوید که برخی از افراد حتی این واکنش فیزیکی را ترسناک تفسیر می‌کنند و باعث می‌شود به‌طور ناخوشایندی احساس آسیب‌پذیری کنند – واکنشی که می‌تواند در مغز و بدن ما احساس شود.

سیربوس توضیح می دهد: “تحقیقات نشان می دهد که مناطقی از مغز ما که با احساسات خوب مرتبط است، زمانی که عاشق هستیم روشن می شوند.” “مواد شیمیایی موجود در این مراکز پاداش سیگنالی را به بقیه بدن ما ارسال می کنند. ممکن است قلب تپنده و گونه های برافروخته را احساس کنیم. کف دست‌هایمان عرق می‌کند و می‌توانیم احساس اضطراب و حتی استرس را با واکنش بدنمان تجربه کنیم.»

عشق ناسالم

عشق یک احساس فوق‌العاده است، اما در برخی روابط می‌تواند منجر به فشارهایی شود که عشق را ناپایدار و حتی ناسالم می‌کند. برای اطمینان از اینکه رابطه شما به یک مکان ناسالم سرگردان نمی شود، مراقب علائم زیر باشید:

بیشتر وقت شما با هم به مشاجره اختصاص دارد

بیشتر اوقاتی که با هم می گذرانید شامل جدال پس از مشاجره می شود

برای خودت وقت نداری

نسبت به وقت شریک خود احساس مالکیت می کنید

نمی توانید به یاد بیاورید آخرین بار چه زمانی را با دوستان گذرانده اید

در مورد چیزهای عادی احساس گناه می کنید

شما احساس حقارت می کنید

این احساس وجود دارد که باید در شبکه های اجتماعی دنبال کنید تا اطلاعاتی در مورد شریک زندگی خود پیدا کنید

برخی نیز عشق را اعتیاد می دانند. در حالی که فرد از نظر جسمی اعتیادآور نیست، مانند وابستگی به مواد مخدر، ممکن است به هیجان و احساس عاشق شدن معتاد شود، این همه دوپامین در بدن هجوم می‌آورد، که می‌تواند انجام یک رابطه را برای آنها بسیار سخت کند. کسانی که ممکن است فکر کنیم به عشق معتاد هستند، معمولاً زمانی که احساسات هیجان‌انگیزشان پس از پایان مرحله ماه عسل رابطه‌شان، خرابکاری می‌کنند. اگر عشق دیگر احساس سلامتی نمی کند و به جای آن به افسردگی، اضطراب، تحریک پذیری یا آسیب رساندن به خود تبدیل می شود، احتمالاً زمان آن فرا رسیده است که در وضعیت رابطه خود تجدید نظر کنید.

چقدر طول می کشد تا عاشق شوید؟

اگرچه برخی از مطالعات تلاش می‌کنند تا یک جدول زمانی برای عاشق شدن ترسیم کنند، اما در واقع چارچوب زمانی مشخصی برای ایجاد احساسات عاشقانه وجود ندارد.

سیربوس به ما اطمینان می دهد که عاشق شدن بیش از آنچه فکر می کنید طول می کشد. شروع یک رابطه بیشتر با شهوت و شیفتگی همراه است که فوراً رشد می کند، عشق عمق بیشتری پیدا می کند و بعد از اینکه رابطه شما به ثبات می رسد توسعه می یابد.

مراحل عاشق شدن چیست؟

جان گاتمن، کارشناس و محقق مشهور ازدواج، تحقیقات گسترده ای در مورد مراحل عشق در یک رابطه انجام داده است. او سه مرحله کلی را مطرح کرد: شهوت، جذبه و دلبستگی. اما می توان آن را به شش مرحله کوچکتر که کمتر تحقیق شده است تقسیم کرد.

شش مرحله عشق، همانطور که سیربوس آنها را توصیف می کند، عبارتند از:

یک شخص شروع به یافتن معنای جدیدی در زندگی شما می کند و به چیزی فراتر از یک علاقه بالقوه عشقی یا چیزی فراتر از یک دوست تبدیل می شود.

آن شخص شروع به مصرف افکار شما می کند. نه تنها درگیر آنها می شوید، بلکه می بینید که افکارتان اغلب به سمت آنها می رود.

شما آن شخص را بت می‌دانید و ایده‌آل می‌سازید، او را در نوری درخشان می‌بینید که هر کاری را که انجام می‌دهد شایان ستایش می‌کند.

وقتی خطرات اکنون بیشتر شده است، احساس خودآگاهی بیشتری پیدا می‌کنید. یعنی از اینکه رابطه ممکن است بدتر شود، بسیار آگاه هستید.

شما در کنار این شخص احساس راحتی بیشتری می کنید. پس از گذراندن زمان بیشتری با هم رابطه شما اکنون با عمق زیادی از صمیمیت مشخص می شود.

شما می خواهید رابطه را محکم کنید و قصد خود را رسمی کنید. شما فراتر از شیفتگی هستید و درک وسیعی از یکدیگر و نحوه تناسب شما به عنوان یک زوج دارید.

بنابراین، آیا ممکن است یک زوج تمام این مراحل را به سرعت طی کنند؟ مثلاً در یک هفته؟

سیربوس می گوید که یک رابطه فیزیکی و عاطفی قوی با یک شریک زندگی می تواند در یک هفته ایجاد شود. اما زمانی که پایه‌ای برای عشق ایجاد کردید، فقط زمان نشان می‌دهد که آیا این عشق ادامه پیدا می‌کند یا خیر.

همچنین می توانید چند سوال از خود بپرسید تا بفهمید که آیا واقعاً عاشق شده اید یا خیر. در اینجا چند موضوع برای فکر کردن وجود دارد:

آیا انگیزه بالایی برای بودن با این شخص دارید؟

روی شریک زندگی خود چه سرمایه گذاری می کنید؟ زمان؟ تعهد؟

وقتی برای اولین بار آنها را می بینید چه احساسی دارید؟

وقتی با آنها هستید چه احساسی دارید؟

چه چیزی باعث می شود که فرد عاشق شود؟

مهمترین چیزهایی که آتش عشق عاشقانه را برمی انگیزد چیست؟ خب، این به ترجیحات شخصی، هورمون ها و احساس ما برمی گردد.

دکتر سیربوس توضیح می دهد: «ما به دلایل مختلف جذب مردم می شویم. این ها منحصر به هورمون های ما و چیزهایی هستند که ما شخصاً آن را جذاب می دانیم. ما به ظاهر و بوهای خاصی در دیگران جذب می شویم. ما همچنین به احساساتی که مردم در ما ایجاد می کنند جذب می شویم. اگر کسی ما را بخنداند یا اعتماد به نفس ما را تقویت کند، این احساسات جذابیت ایجاد می کند.

از چه طریقی عشق را نشان می دهد؟

ممکن است از خود بپرسید که آیا تمام آن کارهای کوچک خوبی که برای شریک زندگی خود انجام می دهید، نشانه های عاشق شدن هستند، یا آیا اعمال آنها نشان می دهد که ممکن است عاشق شما شوند. به عبارت دیگر، چگونه عشق را نشان می دهد؟

سیربوس می گوید: «همه ما عشق را به روش های مختلف نشان می دهیم. «برخی افراد آن را به صورت شفاهی بیان می‌کنند، برخی دیگر وقت خود را صرف انجام کارهای متفکرانه می‌کنند، و برای برخی دیگر، باز کردن به شیوه‌هایی است که احساس آسیب‌پذیری می‌کنند. ما بخش‌های مختلف خود را برای کسانی که دوستشان داریم گسترش می‌دهیم.»

روشی که شما عشق را نشان می دهید لزوماً با روشی که شریک زندگی تان نشان می دهد یکسان نیست.

نکته کلیدی در یک رابطه عاشقانه این است که بپذیرید شریک زندگی شما چگونه عشق خود را نشان می دهد تا بفهمید آنها چگونه خود را ابراز می کنند.

سیربوس می‌گوید: «با شناخت زبان عشق شریک زندگی‌مان، بهتر می‌توانیم عشق او را احساس کنیم، که ارتباط صمیمی ما را تقویت می‌کند.»

چرا دوست داشتن برای برخی آسانتر از دیگران است؟

شاید همیشه عاشق شدن برای شما سخت بوده است. این ممکن است مخصوصاً در صورتی صادق باشد که در گذشته تجربیات منفی داشته باشید. مشکل در ابراز عشق برای بسیاری از ما یک چالش است و اغلب از تجربیات گذشته یا دوران کودکی ما سرچشمه می گیرد.

سیربوس توضیح می دهد: “توانایی ما برای نشان دادن عشق می تواند به شخصیت ما، نحوه الگوبرداری از عشق برای ما در دوران کودکی و تجربیات ما در روابط عشقی قبلی بستگی داشته باشد.”

مقاله مرتبط: خیانت عاطفی چیست؟

همچنین بین عمل عاشق شدن و عمل دوست داشتن تمایز وجود دارد.

سیربوس می گوید: «عاشق شدن یک جرقه است. «افراد در توانایی خود برای باز بودن در برابر فرصت های عشق متفاوت هستند. عمل عشق چیزی کمی متفاوت است. عشق عمدی است و مستلزم بصیرت و پذیرش احساسات ماست. عاشق شدن می تواند بسیار واکنشی باشد. دوست داشتن و دوست داشتن کسی، اقدامی متفکرانه است.»

جرقه ای که از عاشق شدن می آید چیزی است که باید از آن لذت برد. وقتی همه چیز گفته می شود و انجام می شود، واقعاً یک احساس فوق العاده است که اغلب به وجود نمی آید.

سیربوس توصیه می کند: «از آن لذت ببرید». برای اکثر مردم، عاشق شدن چیزی نیست که یک بار در زندگی اتفاق بیفتد. چه کسی و چگونه دوست داریم می تواند در طول زمان تکامل یابد. با افزایش خودآگاهی، خواسته‌های ما تغییر می‌کنند.»