برای ایجاد تغییر واقعی و پایدار در زندگی خود، اهداف معناداری تعیین کنید وقتی چیزی را که از زندگی می خواهید بدست نمی آورید، به ارزش ها و علایق خود عمل نمی کنید. هر چقدر هم که ناامید کننده است، احساس نارضایتی در واقع اولین قدم شماست. خواستن بیشتر از زندگی شما را به دنبال دستاوردهای بزرگتر و بهتر سوق می دهد.
هنگامی که شما در مورد آنچه شما را هدایت می کند روشن باشید، می توانید هر چیزی را که می خواهید نشان دهید. وقتی متعهد می شوید که بهترین خود باشید. حتی می توانید یاد بگیرید که چگونه مردم را وادار به انجام آنچه می خواهید کنید. زیرا همه با اهداف مشترک متحد شده اند. با رویکرد درست، می توانید یاد بگیرید که چگونه در یک رابطه، شغل یا هر جنبه دیگری از زندگی به آنچه می خواهید برسید.
مقاله مرتبط: علائم خستگی روانی، علل و راه های مقابله با آن
واقعا در زندگی چه چیزی می خواهید؟ چه زمینه ای در زندگی شما وجود دارد که دوست دارید آن را تغییر دهید؟ به سلامتی شما مربوط است؟ مهارتی وجود دارد که بخواهید به دست آورید؟ آیا می خواهید رابطه خود را به سطح بالاتری ببرید؟ در مورد کسب و کار یا حرفه شما چطور – آیا چیز خاصی وجود دارد که می خواهید به آن برسید؟ در زندگی خود می خواهید به چه چیزی مسلط شوید؟ با درک روشنی از آنچه می خواهید. می توانید اهداف و یک برنامه گام به گام برای رسیدن به آن هدف ایجاد کنید.
چرا اهداف برای رسیدن به آنچه می خواهید ضروری هستند
در سال 1953، محققان دانشگاه ییل یک مطالعه فشرده انجام دادند که در آن با افراد فارغ التحصیل درست قبل از ترک مدرسه مصاحبه کردند. آنها از دانش‌آموزان یک سری سؤال در مورد چگونگی دستیابی به آنچه می‌خواهید پرسیدند، یکی از آنها این بود: «آیا مجموعه‌ای از اهداف مشخص با یک برنامه مدون برای دستیابی دارید؟» جالب اینجاست که کمتر از 3 درصد از دانش‌آموزان پاسخ مثبت دادند.
سپس، 20 سال بعد، محققان بازگشتند و دوباره با اعضای کلاس مصاحبه کردند تا دریابند زندگی آنها چگونه است. آنها خاطرنشان کردند که 3 درصدی که اهداف خود را برای یک برنامه خاص نوشته بودند، به نظر می رسید شادتر و سازگارتر از بقیه هستند. البته این موضوع ذهنی است. اما آنها همچنین دریافتند که گروه 3 درصد از نظر مالی ارزش بیشتری نسبت به 97 درصد دیگر که اهداف مشخصی نداشتند، داشتند.
آن مطالعه قدرت اهداف را نشان می دهد. اهداف به ما این امکان را می دهند که آینده خود را از قبل بسازیم و ما را قادر می سازند به آنچه می خواهیم برسیم. آنها به ما اجازه می دهند که سرنوشت خود را تصور کنیم و زندگی خود را شکل دهیم. آنها به ما جهت و امید می دهند. اما آنها باید اهداف درستی باشند.
مشكل
مشکل بیشتر افراد این است که آنها دقیقاً به شما انگیزه نمی دهند که صبح از رختخواب بیرون بپرید. کلید یادگیری نحوه رسیدن به آنچه می خواهید. تعیین اهداف معنادار است.
اهداف معنی دار در درون شما احساسات و انگیزه ایجاد می کنند. آنها شما را به رشد و توسعه تشویق می کنند. آنها نه تنها احساس گرسنگی را در درون شما ایجاد می کنند، بلکه به سایر بخش های زندگی شما نیز اجازه می دهند که پیشرفت کنند.
شما چشم انداز خود را دنبال می کنید اما اگر اهداف معنی‌داری می‌خواهید، باید اهدافی ایجاد کنید که به اندازه کافی قانع‌کننده باشند تا این احساسات را از خود بیرون بکشند.
چگونه با تعیین اهداف به آنچه می خواهید برسید
ممکن است فکر کنید که مفهوم هدف گذاری دقیقاً راهگشا نیست، اما واقعیت تلخ اینجاست: بیشتر مردم وقتی شروع به جستجوی راه هایی برای موفقیت می کنند، مجموعه اهداف مشخصی ندارند. فراتر از آن، فرآیند هدف گذاری که ما در مورد آن صحبت می کنیم بسیار فراتر از داشتن چشم اندازی صرف برای چیزی بزرگتر است. شما باید پایه‌ای بسازید که مهارت‌های لازم را به شما بدهد و به شما اجازه دهد بدون ترس به دنبال اهداف خود باشید.
1. نیازهای ضروری خود را برآورده کنید
رسیدن به تحقق به چه معناست؟ همه اینها به شش نیاز انسانی ما برمی گردد: اطمینان، اهمیت، تنوع، عشق/ارتباط، رشد و مشارکت. اینها عمیق ترین نیازهای همه انسان ها هستند و هر کاری را که ما انجام می دهیم را هدایت می کنند. وقتی این نیازهای اساسی برآورده نمی شوند، در چرخه های مضر گیر می کنیم. روابط ناسالم عادات مخرب و اعتیاد. مشاغل ناکامل زندگی پر از ترس به جای شادی.
برای شکستن این چرخه ها و رسیدن به آنچه در زندگی می خواهید. ابتدا باید این چرخه ها را با برآوردن نیازهای ضروری خود بشکنید. اطراف خود را با افراد خوب احاطه کنید. ایجاد روابط معتبر ارزش های خود را کشف کنید و اهدافی را ایجاد کنید که با واقعی ترین خود شما هماهنگ باشد. هنگامی که نیازهای شما از طریق روابط سالم و سبک زندگی برآورده می شود، می توانید در اوج خود عمل کنید و به طور کامل از خودتان بپردازید. وقتی در حال پیشرفت هستید، دنبال کردن چیزی که می خواهید زندگی شما و دیگران را غنی می کند.
2.بر باورهای محدود کننده خود غلبه کنید
اکنون که نیازهای ضروری خود را برآورده کرده اید، می توانید روی باورهای محدود کننده خود تمرکز کنید. اینها داستان هایی هستند که شما درباره این که هستید و جهان چگونه است برای خود تعریف می کنید. چنین باورهایی اغلب در دوران کودکی شکل می‌گیرند، بر این اساس که چگونه به ما آموخته‌اند که عشقی را که بیشتر می‌خواهیم به دست آوریم – یا اگر نیازهایمان کاملاً برآورده نشده باشد. این باورها عمیقا ریشه دوانده اند، اما این آنها را درست نمی کند. شما می توانید داستان خود را تغییر دهید، و زمانی که این کار را انجام دهید، زندگی خود را تغییر خواهید داد.
ترس از شکست اغلب با این باورهای محدود کننده مرتبط است که شما سزاوار موفقیت نیستید یا به اندازه کافی قوی نیستید که از شکست جان سالم به در ببرید. روابطی که دوام نمی‌آورند به این باورها مرتبط هستند که شما لایق عشق نیستید یا ترس از طرد شدن وقتی آسیب‌پذیر هستید. اگر به نظر نمی رسد در حرفه خود پیشرفت کنید، ممکن است این باور را داشته باشید که ماهر نیستید، که منجر به مشکلات اعتماد به نفس می شود.
هنگامی که این باورها را شناسایی کردید، می توانید مراقب خودگویی منفی باشید که در تک گویی درونی شما رخ می دهد. این افکار منفی را با افکار قدرتمندی جایگزین کنید که به شما کمک می کنند به جای اینکه شما را عقب نگه دارند، به آنچه می خواهید برسید.
3. عادات قدرت بخش را اتخاذ کنید
در نهایت، طرز فکر شما مبنایی است برای اینکه چگونه به آنچه در زندگی می خواهید برسید. اگر اجازه دهید شرایط، احساسات و رویدادهای خارج از کنترل شما، طرز فکر شما را دیکته کند، همیشه از اهداف نهایی خود منحرف خواهید شد. اما وقتی یاد می گیرید چگونه ذهنیت خود را کنترل کنید، نتایج خود را کنترل می کنید. یکی از راه‌های انجام این کار، اتخاذ عادات قدرت‌بخش است.
مدیتیشن ذهن را آرام می کند، و زمانی که ذهن شما آرام و متمرکز باشد. با خواسته های واقعی خود در تماس هستید. بنابراین می توانید برای رسیدن به آن برنامه های عملی انجام دهید. اگر در مدیتیشن ذهن آگاهی تازه کار هستید، می توانید تمرین را تنها در چند دقیقه در روز شروع کنید. با تبدیل ذهن آگاهی به یک عادت، می توانید وضوح و خودآگاهی بیشتری را به زندگی روزمره خود بیاورید.
قدردانی یکی دیگر از عادت هایی است که می تواند ذهنیت شما را کاملاً متحول کند. وقتی متوجه می شوید که زندگی دلخواه برای شما اتفاق می افتد. می توانید به جای موانع، به چالش ها به عنوان فرصت نگاه کنید. شما یک باور عمیق در خود ایجاد خواهید کرد و واقعاً غیرقابل توقف خواهید شد.
4.اهداف خود را مشخص کنید
برای به دست آوردن آنچه می خواهید، ابتدا باید آن را تعریف کنید. بدیهی به نظر می رسد، با این حال بسیاری از مردم بدون اینکه مشخص کنند چه می خواهند، زندگی را پشت سر می گذارند. با درک روشنی از آنچه می خواهید، می توانید اهداف و یک برنامه گام به گام برای رسیدن به آن هدف ایجاد کنید.
پرسیدن اینکه چگونه در یک رابطه، شغل یا پروژه به آنچه می خواهید برسید، خودخواهانه نیست – این چیزی است که شما را برای رشد الهام می بخشد. و در هر تلاش مشترکی، پرسیدن اینکه چگونه مردم را وادار به انجام آنچه می خواهید کنید، واقعاً به معنای الهام بخشیدن به مردم برای کار در جهت اهداف مشترک شما است. رهبران بزرگ به جای اجبار، الهام بخش عمل هستند. آنها همیشه یک چشم انداز هیجان انگیز و همچنین گام های خاصی که برای تحقق بخشیدن به آن لازم است به اشتراک می گذارند.
واقعا در زندگی چه چیزی می خواهید؟ چه زمینه ای در زندگی شما وجود دارد که دوست دارید آن را تغییر دهید؟ به سلامتی شما مربوط است؟ مهارتی وجود دارد که بخواهید به دست آورید؟ می خواهید یک رابطه خارق العاده ایجاد کنید؟
هنگامی که این باورها را شناسایی کردید، می توانید مراقب خودگویی منفی باشید که در تک گویی درونی شما رخ می دهد. این افکار منفی را با افکار قدرتمندی جایگزین کنید که به شما کمک می کنند به جای اینکه شما را عقب نگه دارند، به آنچه می خواهید برسید.
3.عادات قدرت بخش را اتخاذ کنید
در نهایت، طرز فکر شما مبنایی است برای اینکه چگونه به آنچه در زندگی می خواهید برسید. اگر اجازه دهید شرایط، احساسات و رویدادهای خارج از کنترل شما، طرز فکر شما را دیکته کند، همیشه از اهداف نهایی خود منحرف خواهید شد. اما وقتی یاد می گیرید چگونه ذهنیت خود را کنترل کنید، نتایج خود را کنترل می کنید. یکی از راه‌های انجام این کار، اتخاذ عادات قدرت‌بخش است.
مدیتیشن ذهن را آرام می کند، و زمانی که ذهن شما آرام و متمرکز باشد، با خواسته های واقعی خود در تماس هستید، بنابراین می توانید برای رسیدن به آن برنامه های عملی انجام دهید. اگر در مدیتیشن ذهن آگاهی تازه کار هستید، می توانید تمرین را تنها در چند دقیقه در روز شروع کنید. با تبدیل ذهن آگاهی به یک عادت، می توانید وضوح و خودآگاهی بیشتری را به زندگی روزمره خود بیاورید.
قدردانی یکی دیگر از عادت هایی است که می تواند ذهنیت شما را کاملاً متحول کند. وقتی متوجه می شوید که زندگی برای شما اتفاق می افتد، نه برای شما، می توانید به جای موانع، به چالش ها به عنوان فرصت نگاه کنید. شما یک باور عمیق در خود ایجاد خواهید کرد و واقعاً غیرقابل توقف خواهید شد.
4.اهداف خود را مشخص کنید
برای به دست آوردن آنچه می خواهید، ابتدا باید آن را تعریف کنید. بدیهی به نظر می رسد، با این حال بسیاری از مردم بدون اینکه مشخص کنند چه می خواهند، زندگی را پشت سر می گذارند. با درک روشنی از آنچه می خواهید، می توانید اهداف و یک برنامه گام به گام برای رسیدن به آن هدف ایجاد کنید.
پرسیدن اینکه چگونه در یک رابطه، شغل یا پروژه به آنچه می خواهید برسید، خودخواهانه نیست – این چیزی است که شما را برای رشد الهام می بخشد. و در هر تلاش مشترکی، پرسیدن اینکه چگونه مردم را وادار به انجام آنچه می خواهید کنید، واقعاً به معنای الهام بخشیدن به مردم برای کار در جهت اهداف مشترک شما است. رهبران بزرگ به جای اجبار، الهام بخش عمل هستند. آنها همیشه یک چشم انداز هیجان انگیز و همچنین گام های خاصی که برای تحقق بخشیدن به آن لازم است به اشتراک می گذارند.
واقعا در زندگی چه چیزی می خواهید؟ چه زمینه ای در زندگی شما وجود دارد که دوست دارید آن را تغییر دهید؟ به سلامتی شما مربوط است؟ مهارتی وجود دارد که بخواهید به دست آورید؟ می خواهید یک رابطه خارق العاده ایجاد کنید؟
پس دلایلی که باید به هدف خود برسید چیست؟ چگونه زندگی شما را برای بهتر شدن تغییر خواهد داد؟ چه چیزی در زیر آرزوهای سطحی شما نهفته است؟
7.قطعیت مطلق را بیابید
این کاملاً اشکالی ندارد که هیچ ایده ای نداشته باشید که چگونه مردم را وادار به انجام آنچه می خواهید یا استراتژی برای رسیدن به هدف خود کنید. و تعیین اهدافی که فراتر از توانایی یا مهارت فعلی شماست، کاملاً اشکالی ندارد. آنچه در اینجا مهم است این است که شما از محل اعتقاد و ایمان مطلق عمل کنید.
اهداف خود را با اطمینان کامل تنظیم کنید – هر چه که باشد، راهی برای تحقق آن خواهید یافت. این برای دستیابی به اهداف شما بسیار مهم است. حتی اگر اکنون برای شما غیرممکن به نظر می رسد، در درون خود می دانید که می توانید آن را از بین ببرید. وقتی آن باور اساسی را داشته باشید، کنترل زندگی خود را پس خواهید گرفت. بنابراین حتی اگر نتوانید دنیای بیرون یا چالش‌هایی را که برایتان پیش می‌آید کنترل کنید، می‌دانید که استقامت خواهید کرد و بر آن غلبه خواهید کرد.
بسیاری از مردم زودتر از موعد تسلیم می شوند زیرا روی نتیجه تمرکز می کنند و سپس می ایستند و به خود می گویند: “من نمی دانم چگونه این کار را انجام دهم” یا “من هرگز نتوانستم به آن برسم.” یا در طول مسیر شکست می خورند و تصمیم به ترک می گیرند زیرا به نظر آسان تر از تلاش مجدد است. چه می‌شد اگر مجبور نبودید بفهمید که چگونه به آنچه می‌خواهید برسید، بلکه باور داشته باشید که در هر شرایطی به آن خواهید رسید؟ اینکه رسیدن به هدف شما نه تنها در محدوده احتمالات است، بلکه یک یقین مطلق است؟ فقط تصور کنید که چگونه می تواند زندگی شما را در حال حاضر تغییر دهد.
8. تمرین و تکرار عمدی
به بهترین مربیان تمام دوران فکر کنید: برای مثال وینس لومباردی و جان وودن. آنها به خاطر آموزش اصول اولیه به افرادی که قبلاً در کاری که انجام می دادند بهترین بودند مشهور بودند. و آنها این کار را بارها و بارها انجام دادند. چرا؟ زیرا تکرار مادر مهارت است.
برای تسلط بر نحوه رسیدن به آنچه می خواهید، نمی توانید یک بار اهداف را تعیین کنید، هرگز دوباره به آنها نگاه نکنید – و سپس انتظار نتایج طولانی مدت را داشته باشید. ضمیر ناخودآگاه شما ممکن است مسیر کلی حرکت را بداند، اما قدرت آن از تمرین روزانه و مرور مداوم ناشی می شود. افرادی که به دنبال راه حل سریع هستند هرگز به تسلط نخواهند رسید. رسیدن به اهدافتان مستلزم تمرکز و تمرین عمدی است: شما باید مهارت ها را بارها و بارها تکرار کنید تا به آنچه می خواهید برسید. در محیط‌های شخصی و حرفه‌ای، باید مهارت‌های همدلی و احترام را تمرین کنید تا بتوانید بیاموزید که چگونه افراد را وادار به انجام آنچه می‌خواهید کنید.
تمرين
اگر این مهارت جدیدی است که می خواهید به دست آورید، یادگیری نحوه استفاده از یک استراتژی تمرینی عمدی بخش کلیدی راحتی در تمرین جدید شما است. اگر به دنبال دستیابی به دستاوردهای بیشتری در کسب و کار خود هستید، پس فرآیندهای اصلی مورد نیاز برای تغییر و اجرای آنها را به طور منظم مشخص کنید. در مورد آوردن شادی و اشتیاق بیشتر به رابطه خود چطور؟ صمیمیت یک تمرین روزمره است.
اگر می خواهید بر هر چیزی مسلط شوید، باید آن را در سیستم خود جای دهید. و تمرین بخش کلیدی آن است. به یاد داشته باشید، تمرین مداوم و تمرکز مداوم – این همان چیزی است که تأثیر عمیق و ماندگاری بر زندگی شما خواهد داشت.
تسلط بر نحوه به دست آوردن آنچه در زندگی می خواهید آسان نیست – اگر اینطور بود، همه خوشحال و راضی بودند. به دست آوردن آنچه می خواهید نیاز به زمان، تعهد و وضوح هدف دارد. همه ما قادریم به چیزهایی که آرزویش را داریم برسانیم. ما فقط باید تصمیم بگیریم با هر آنچه داریم به دنبال این اهداف برویم.
آیا آماده هستید که کنترل زندگی خود را به دست بگیرید و به دنبال آنچه واقعاً می خواهید بروید؟ از امروز شروع کنید و نسخه آینده خود را برای موفقیت آماده کنید. نیروی محرکه پشت اهداف خود را کشف کنید تا در نحوه رسیدن به آنچه در زندگی می خواهید مهارت پیدا کنید.
