بایگانی‌های مراقبت از ذهن - مجله اينترنتي دل و جون

رها كردن خاطرات گذشته: پانزده نكته

همه ما خاطرات بد و لحظات شرم آور داریم که ترجیح می دهیم فراموش کنیم. برخی خاطرات به سرعت فراموش مي شوند. ولي رویدادهای دیگری مانند دلشکستگی ممکن است تا مدت ها با شما همراه باشد. رها کردن گذشته آسان نیست. ممکن است با خاطرات آسیب زا دست و پنجه …

تکنیک های کاهش استرس برای هر نوع استرس

17 1 1402 مراقبت از خود 0

یافتن استراتژی مناسب برای کاهش استرس برای نیازهای خاص شما ممکن است به آزمون و خطا نیاز داشته باشد.

ممکن است احساس کنید که برخی از تکنیک‌های کاهش استرس برای شما کار نمی‌کنند، در حالی که سایر روش‌ها کاملاً خوب عمل می‌کنند. وقتی تکنیکی بی‌اثر است، معمولاً به یکی از دو دلیل است: یا با شخصیت شما مطابقت ندارد یا با شرایط مناسب نیست. به عنوان مثال، تمرینات تنفسی …