یک بار با مردی قرار داشتم که واقعاً بدون عزت نفس بود – او هیچ عزت نفس یا اعتماد به نفسی نداشت. با وارد شدن به این رابطه، فکر نمی‌کردم که این موضوع مهمی باشد (بسیاری از مردم عزت نفس پایینی دارند) اما به سرعت مشخص شد که بر من و ارتباط ما به طور کلی تأثیر می‌گذارد. اگر شما هم با چیزی مشابه روبرو هستید، از این راهنما استفاده کنید تا از کارهایی که مردان در روابط خود انجام می‌دهند در زمانی که فاقد عزت نفس هستند و چگونه به آنها کمک کنید تا از آن عبور کنند، آگاه باشيد!
1) آنها اغلب عذرخواهی می کنند
مردانی که عزت نفس پایینی دارند معمولاً بیش از حد عذرخواهی می کنند – حتی اگر هیچ اشتباهی مرتکب نشده باشند.
آنها این کار را برای اینکه آزاردهنده باشند (حتی اگر بعد از مدتی اعصاب شما را خرد کند) انجام نمی دهند، بلکه به این دلیل انجام مي دهند که می ترسند عشق شما را از دست بدهند!
همانطور که شاهر لارنس متخصص سلامت روان توضیح می دهد:
«وقتی شخصی عزت نفس پایینی دارد، ممکن است احساس کند که فضای زیادی را اشغال می‌کند، زیاد درخواست می‌کند یا مزاحم است. در این مورد، آنها اغلب به شدت عذرخواهی می کنند زیرا احساس می کنند ارزش زمان، مکان یا توجه را ندارند.”
این همچنین منجر می شود که آنها نیاز به اطمینان و تأیید دائمی داشته باشند…
2) آنها دائماً به دنبال تأیید اعتبار خواهند بود
آیا تا به حال متوجه شده اید که مردتان در مورد هر تصمیم کوچکی که می گیرد با شما تماس می گیرد؟
به یاد دارم که همسر سابقم همیشه می پرسید که آیا فکر می کنم او خوب به نظر می رسد یا نه، در ابتدا دوست داشتنی بود، اما خیلی زود متوجه شدم که احساس ارزشمندی او به شدت با نظر من در مورد او گره خورده است.
این می تواند فشار زیادی را به شما به عنوان شریک زندگی آنها وارد کند!
و وقتی مردها عزت نفس پایینی دارند، فقط ظاهرشان نیست که به اعتبار نیاز دارند. این اعمال، تصمیمات، بیان احساسی و خیلی چیزهای دیگر آنهاست.
3) ممکن است بیش از حد از شما انتقاد مي كند.
وقتی مردی از خود انتقاد می‌کند، ممکن است این احساسات را با انتقاد از شما منحرف کند… که بدیهی است که می تواند فشار زیادی را در رابطه ایجاد کند و در این روند احساس وحشتناکی به شما بدهد!
اگر مرد شما این کار را انجام می دهد، ممکن است به این دلیل باشد که او سعی می کند توجه را از عیب ها و کاستی های خود دور کند و به جای آن شما را در کانون توجه قرار دهد.
4) از رویارویی اجتناب می کنند
قبلاً اشاره کردم که وقتی مردان بیش از حد معذرت خواهی می کنند، ممکن است به این دلیل باشد که احساس می کنند لایق یا سزاوار عشق نیستند. خوب، همین امر در مورد زمانی که آنها با آنها مواجه می شوند یا مجبور می شوند رفتار / اعمال خود را توضیح دهند، صدق می کند. آنها ممکن است از رویارویی اجتناب کنند زیرا از آنچه اتفاق خواهد افتاد می ترسند…
در واقع، یک مطالعه در مورد ارتباط مستقیم بین عزت نفس پایین و رویارویی نشان داد که:
افراد با عزت نفس پایین مقاومت در برابر نگرانی‌ها ممکن است ناشی از ترس از نتایج منفی باشد. یعنی ممکن است بر این باور باشند که اگر صحبت کنند و با چیزی که آنها را ناراحت می کند روبرو شوند، خطر طرد شدن از طرف شریک زندگی خود را دارند.
5) به راحتی حسادت می کنند
یکی از چیزهایی که در مورد همسر سابقم متوجه شدم این بود که او نسبت به هر مرد دیگری که ملاقات کرده ام حسودتر بود. حتی با وجود اینکه هرگز دلیلی برای بی اعتمادی به او ندادم، او به هر تعامل کوچکی مشکوک می شد – حتی چیزهای ساده ای مانند لبخند زدن به پیشخدمت.
ممکن است متوجه شده باشید که مردتان همین کار را می کند… پس چرا وقتی مردها عزت نفس پایینی دارند این اتفاق می افتد؟
خوب، اساساً به این واقعیت مربوط می شود که آنها احساس نمی کنند به اندازه کافی خوب هستند.
آنها می‌ترسند که آنها را به خاطر شخص دیگری رها کنید، بنابراین حتی تا حدی که کنترل می‌شوند، بیش از حد واکنش نشان می‌دهند تا از این احساس اجتناب کنند.
6) نیازهای خود را قربانی می کنند
و بخشی از دلیل اینکه مردان با عزت نفس پایین نسبت به خود احساس خوبی ندارند این است که بسیاری از نیازها و خواسته های خود را نادیده می گیرند.
برای مثال، ممکن است متوجه شوید که شریک زندگی‌تان از شما فراتر می‌رود، اما هرگز لحظه‌ای روی خودش تمرکز نمی‌کند.
متأسفانه، این یک چرخه سمی و ناسالم ایجاد می کند!
آنها در نهایت احساس فرسودگی، استرس و ناامید شدن می‌کنند، که می‌تواند باعث رنجش آنها از شما شود – حتی اگر از آنها نخواستید که از راه خود برای شما دست بکشند.
۷) با تصمیم گیری مشکل دارند
وقتی مردان در یک رابطه عزت نفس ندارند، ممکن است بر نحوه تصمیم گیری آنها تأثیر بگذارد…
مورد مورد نظر:
شوهر دوستم با عزت نفس پایین دست و پنجه نرم می کند. همه ما یک شب برای شام رفتیم و او نمی توانست تصمیم بگیرد چه چیزی را سفارش دهد.
مدام از همسرش می‌پرسید تا جایی که او می‌گفت هر چه می‌خواهد سفارش بده، ناامید می‌شد.
در آن زمان، فکر می‌کردم کمی عجیب است تا اینکه بیشتر یاد گرفتم که چگونه عزت نفس می‌تواند حتی ساده‌ترین تصمیم را سخت کند!
بنابراین، اگر مرد شما نیز برای انجام کارهای ساده بدون اینکه نظر شما را بخواهد تلاش می کند، اکنون می دانید که چرا…
8) از صمیمیت اجتناب می کنند
یکی دیگر از کارهایی که مردان در روابط زمانی که فاقد عزت نفس هستند انجام می دهند این است که از رفتارهای فیزیکی اجتناب کنند.
باز هم، این به احساس کم ارزش بودن آنها و احساس خوب نبودن آنها مربوط می شود.
اگر مردتان شما را در اتاق خواب طرد می کند، احتمالاً به این دلیل نیست که شما را جذاب نمی بیند، بلکه تعجب می کند که چرا او را جذاب می بینید.
که وقتی به آن فکر می کنید واقعاً ناراحت کننده است!
9) نگرش منفی به زندگی دارند
آیا می گویید مرد شما به دیدگاه بدبینانه تری نسبت به جهان تمایل دارد؟ همسر سابق من در همه چیز ایراد گرفت. در حالی که من بیرون بودم و از صدای جیر جیر پرندگان لذت می بردم، او از بلند بودن صدای آنها شکایت می کرد.
اما وقتی به این شکل فکر می کنید منطقی است:
اگر از درون احساس خوبی دارید، طبیعتاً دنیا را با عدسی روشن‌تر می‌بینید…
از سوی دیگر، اگر نسبت به خودتان احساس ناامیدی دارید، این روی دید شما از همه چیز تأثیر می‌گذارد.
پس اگر مرد شما هم همین کار را می کند، این می تواند دلیلش باشد!
10) ممکن است کمال گرا باشند
و در نهایت، مردانی که فاقد عزت نفس هستند، حتی در روابط عاشقانه خود نیز کمال گرا هستند.
همانطور که دانشگاه مریلند توضیح می دهد:
گاهی اوقات، زمانی که افراد ناامنی را تجربه می‌کنند، به دنبال اعتبار و عزت نفس در دستاوردهای خود هستند که احتمالاً منجر به کمال‌گرایی می‌شود.
دیگران ممکن است احساس ناامنی کنند، نه در مورد اینکه چه کسی هستند، بلکه نسبت به جهان (به دلیل عوامل دشوار یا غیرقابل کنترل زندگی خود) احساس ناامنی کنند و برای ایجاد حس کنترل به کمال گرایی روی آورند.
ممکن است متوجه شوید که مردتان شما یا خودش را با استانداردهای فوق‌العاده‌ای بالا نگه می‌دارد و انتظار دارد همه چیز «به‌خوبی» انجام شود… که، صادقانه بگوییم، غیر واقعی و خسته‌کننده است!
بنابراین، اکنون ما به 10 کاری که مردان در روابطشان انجام می دهند، زمانی که عزت نفس ندارند، پرداخته ایم… در مورد آن چه کاری می توانید انجام دهید؟
چگونه به مردی با عزت نفس پایین کمک کنیم؟
کمک به کسی برای مقابله با ناامنی و کمبود عزت نفس همیشه آسان نیست، اما با صبر و تمایل به تلاش در هر دو بخش، ممکن است!
رابطه من در نهایت خراب شد زیرا او نه می خواست هیچ کمکی را بپذیرد و نه حمایت خارجی را می خواست.
اما اگر فکر می‌کنید فرصتی برای كمك به مرد خود دارید، موارد زیر را امتحان کنید:
ارتباط صادقانه و باز را تشویق کنید.
فضای امنی ایجاد کنید که هر دو بتوانید احساسات خود را بدون قضاوت یا واکنش های تند به اشتراک بگذارید.
ارائه اطمینان. بله، ممکن است خسته کننده به نظر برسد، اما اینکه هر از گاهی به شریک زندگی خود بگویید چه احساسی دارید می تواند به او کمک کند تا احساس آرامش و امنیت کند.
شریک زندگی خود را تشویق کنید تا خودمراقبتی کند.
از نظر واقع بینانه، هیچ کاری که انجام می دهید کمکی نمی کند مگر اینکه آنها شروع به مراقبت از خود کنند. آنها را وادار به انجام سرگرمی هایی کنید که از آنها لذت می برند، به طور منظم ورزش کنند و به آنها یادآوری کنید که خوب بخورند و بخوابند.
تعیین حد و مرز.
مرزها برای هر دوی شما ضروری هستند، و لازم نیست آن‌طور که اغلب تصور می‌شود، «چیز بد» باشند. بگذارید شریکتان بداند که این محدودیت ها وجود دارد، بنابراین هر دوی شما در رابطه احساس احترام و راحتی کنید.
و در نهایت، ممکن است لازم باشد شریک زندگی خود را تشویق کنید تا به دنبال درمان باشد.
فقط در موارد بسیار زیادی می توانید به آنها کمک کنید، اما یک متخصص می تواند دقیقاً دلیل عدم عزت نفس آنها را مشخص کند و به آنها یک برنامه عمل بدهد تا به آرامی سطح اعتماد به نفس آنها را افزایش دهد.
در ضمن، باید صبر زیادی به خرج دهید! اما فراموش نکنید که از خودتان نیز مراقبت کنید. اگر شریک زندگی شما از کمک امتناع کند، اثرات طولانی مدت می تواند شما را خسته کند و در نهایت یک رابطه ناسالم و سمی ایجاد کند.
آیا یک تراپيست هم می تواند به شما کمک کند؟
اگر توصیه خاصی در مورد وضعیت خود می خواهید، صحبت با یک تراپيست می تواند بسیار مفید باشد.
من این را از تجربه شخصی می دانم…
مقاله مرتبط: 15 نکته برای رابطه جنسی عاشقانه براي زن و شوهر
چند ماه پیش، زمانی که در حال گذراندن یک دوره سخت در رابطه ام بودم، با تراپيست رابطه تماس گرفتم. پس از مدت ها گم شدن در افکارم، آنها بینشی منحصر به فرد از پویایی رابطه ام و چگونگی بازگرداندن آن به مسیر اصلی به من دادند.
تنها در چند دقیقه می‌توانید با یک مربی ارتباط معتبر ارتباط برقرار کنید و توصیه‌های متناسب با شرایط خود دریافت کنید.
