مراقبت از خود

همه ما بايد با مشخص كردن مرزهاي رفتاري به سلامت ذهني خودمان كمك كنيم. در اين مقاله مي خواهيم بررسي كنيم مرزهاي رفتاري چيست و چطور مي توان آنها را مشخص كرد. به مرزهاي درس جغرافیا در مدرسه ابتدایی فکر کنید. گاهی اوقات یک ویژگی طبیعی (اغلب یک رودخانه) وجود …

 برخلاف اثراث غفلت فيزيكي از كودك اكه سريع قابل مشاهده است و نسبت به آن عكس العمل نشان داده مي شود. اثرات كمبود محبت در دوران كودكي خيلي وقت ها ناديده گرفته ميشود. چون اين اثرات خيلي  وقت ها در دوران كودكي خودشان را نشان نمي دهند بلكه در بزرگسالي …

وقتی در شرايط سخت زندگي هستيم، به راحتی می توانیم در افکار منفی غرق شویم. ما در حال مبارزه هستیم در حالی که دیگران شکوفا می شوند و ما در ناامیدی غرق شده ايم احساس تنهایی می کنيم. این انزوای درک شده تنها باعث افزایش احساسات منفی مانند ترحم نسبت به خودمان می شود.

ممکن است احساس کنید که برخی از تکنیک‌های کاهش استرس برای شما کار نمی‌کنند، در حالی که سایر روش‌ها کاملاً خوب عمل می‌کنند. وقتی تکنیکی بی‌اثر است، معمولاً به یکی از دو دلیل است: یا با شخصیت شما مطابقت ندارد یا با شرایط مناسب نیست. به عنوان مثال، تمرینات تنفسی …

قرباني قلدرها در هر سني بودن احساس بسيار بدي به آدم مي دهد. دانستن دو نكته بسيار مهم است يك. تو تنها نيستي دو. تو مقصر نيستي در اين مقاله مي خواهيم در مورد راه هايي صحبت كنيم كه به شما ياد بدهد چطور مي توانيد زورگويي را متوقف كنيد …

واقعيت زندگي مشترك هيچ شباهتي به فيلم هاي رمانتيك يا كتاب هاي رمانتيك ندارد. در واقعيت ازدواج تصميمي است كه زندگي شما را براي هميشه تغيير مي دهد. تصميم به ازدواج بايد با هوشمندانه باشد. در ازدواج چالش هاي ناخواسته زيادي منتظر شما است از جمله وجود افراد سمي يا …

فرايندي براي تصميم گيري در مورد بخشش ديگران وجود دارد كه  كمك مي كند بفهميم آيا سواستفاده گر ارزش بخشيده شدن دارد يا نه؟ در نظر داشته باشيد كه اين يك فرآيند است كه وقتي به پايانش رسيديد به شما يك جواب مي دهد كه بهترين جواب است كه مي تواند به خوشبختي شما كمك كند.

پی بردن به آنچه در زندگی می خواهید مهم است زیرا به شما هدف می دهد، می تواند بر مسیر شغلی شما تأثیر بگذارد و زندگی را ارزشمند براي زیستن می کند.

دلیل خوبی وجود دارد که به رفتار سمی توجه کنید و یاد بگیرید قبل از اینکه شما یا هم تیمی هایتان را به دنبال شغل جدید بفرستند، ویژگی ها را تشخیص دهید.

جدایی بسيار سخته بعضی از جدايي ها سخت تر از بقیه هستند. در حالی که ممکن است هر دوی شما موافق، جدايي باشید. بدانيد که  تصمیم درست برای هر دوی شما جدايي است. اما این دانستن باعث نمی شود که جدايي کمتر دردناک باشد. چه در مورد ازدواج صحبت کنیم …