رفتار نادیده انگاشته شامل بی‌اعتنایی به کسی، نادیده گرفتن او یا بی‌تفاوتی نسبت به اوست. این می تواند بی احترامی، بی ملاحظه یا کاملاً بی ادبانه باشد. ایمی داراموس، روانشناس بالینی دارای مجوز، می‌گوید ناديده گرفته شدن می‌تواند باعث شود که شما احساس ناخواسته و بی‌اهمیتی کنید، مثل اینکه مهم نیستید.
رفتار طرد کننده می تواند اشکال مختلفی داشته باشد. مثلاً وارد مهمانی می شوید و به شخصی سلام می کنید، اما او وانمود می کند که متوجه نمی شود. یا در جلسه ای پیشنهادی می دهید و همکارتان چشمانش را می چرخاند.
این مقاله به بررسی چند مثال، ویژگی‌ها و علل رفتار طردکننده و همچنین راهبردهایی می‌پردازد که می‌توانند به شما در مقابله با یک فرد طردکننده کمک کنند.
نمونه هایی از رفتار ناديده گرفتن
به گفته دکتر داراموس، اینها نمونه هایی از رفتار نادیده گرفته شده است:
سلام نکردن یا تایید حضور شما
عدم علاقه به آنچه می گویید
وقتی صحبت می کنید حرف شما را قطع می کند
معمولاً تماس ها یا پیام های متنی خود را نادیده می گیرند
پیشنهادات خود را بدون در نظر گرفتن آنها حذف کنید
پاسخ ندادن به سوالات شما
دادن پاسخ های کوتاه و تک هجا در صورت درخواست
حذف شما از یک مکالمه
ترجیح یا نظر همه را بپرسید به جز نظر شما
تظاهر به نگرانی شما معتبر نیست
در نظر گرفتن مشارکت های خود به عنوان ناچیز
بی ارزش کردن نیازها یا خواسته های شما
دکتر داراموس می‌گوید: یک فرد طردکننده ممکن است فقط نسبت به شما، نوع خاصی از افراد (مثلاً افراد با سن، نژاد یا جنسیت خاص)، یا به طور کلی همه افراد دیگر را نادیده بگیرد.
به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 2022 اشاره می کند که افراد جوان، زن و غیرسفید پوست بیشتر احتمال دارد که سؤالات و نگرانی های آنها رد شود.
یک فرد ناديده گيرنده چگونه عمل می کند؟
اینها برخی از اقدامات یک فرد طرد کننده است:
آه می کشی که انگار خسته ای
کنار گذاشتن نگرانی های خود
پوزخند به حرف های تو
به پیشنهادات شما چشمانشان را می چرخانند
عدم برقراری تماس چشمی با شما
رو به رو شدن از شما در طول تعامل
وقتی با آنها صحبت می کنید از شما دور می شوند
اظهارات براي ناديده گرفتن چیست؟
اینها چند نمونه از اظهارات ناديده گرفتن هستند:
“هر چه.”
“این واقعا مهم نیست.”
“من برای این کار وقت ندارم.”
“من قبلاً همه چیز را شنیده ام.”
“این مهم نیست، بیایید ادامه دهیم.”
“این یک ایده احمقانه است.”
ارزش بحث کردن ندارد.»
“شما بیش از حد واکنش نشان می دهید.”
“چرا اینقدر از این کار بزرگ می کنی؟”
ویژگی های یک فرد ناديده گيرنده چیست؟
اینها برخی از علائم و ویژگی های یک فرد طرد کننده است:
آنها قضاوت کننده هستند:
فرد شما را بر اساس عواملی مانند ظاهر یا موقعیت اجتماعی شما قضاوت می کند. آنها شما را بي ارزش مي دانند و اگر شما مانند آنها نیستید، شما را ناديده مي گيرند.
آنها شما را در اولویت قرار نمی دهند:
آن شخص شما را در اولویت قرار نمی دهد و طوری با شما رفتار می کند که انگار شما بی اهمیت هستید.
آنها همیشه باید درست بگویند:
آن شخص به آنچه شما می گویید نادیده می گیرد و فکر نمی کند نگرانی های شما درست است. آنها فکر می کنند که بهتر از همه می دانند و همیشه باید حق با آنها باشد، مهم نیست که چه باشد.
هنگام مواجهه حالت تدافعی به خود می گیرند:
فرد حالت تدافعی می گیرد و اگر به رفتار او اشاره کنید یا بهانه می آورد یا به شما حمله می کند.
آنها هرگز عذرخواهی نمی کنند:
شخص به هیچ اشتباهی اعتراف نمی کند و هرگز عذرخواهی نمی کند.
آنها شما را جدی نمی گیرند:
آن شخص پیشنهادات، ایده ها، دستاوردها یا احساسات شما را جدی نمی گیرد.
آنها شما را تحقیر می کنند:
آن شخص شما را مسخره می کند یا برای تحقیر شما از طعنه استفاده می کند.
آنها احساسات شما را به حداقل می‌رسانند:
به جای اینکه بپذیرند احساسات شما معتبر هستند، به شما می‌گویند که بیش از حد واکنش نشان می‌دهید یا از هیچ چیز بزرگی می‌سازید.
آنها از تعارض کنار می‌روند:
فرد به جای پرداختن به مسائل مهم و حل آنها، از درگیری کناره‌گیری می‌کند و باعث می‌شود شما احساس ناراحتی کنید و شنیده نشود.
«این طبیعی است که گاهی اوقات راه خود را نگیرید، اما مردم همچنان می توانند با شما طوری رفتار کنند که شما مهم هستید. دکتر داراموس توضیح می‌دهد که رفتار نادیده‌انگیز این موضوع را رد می‌کند که خواسته‌های شما هرگز معتبر بوده است.
چه چیزی باعث مي شود مردم ما را ناديده بگيرند؟
اینها برخی از دلایل بالقوه رفتار نادیده انگاشته شده است:
رفتار آموخته شده:
اگر فردی در محیطی بزرگ شود که مراقبان یا الگوهای او نادیده انگاشته شوند، ممکن است با افزایش سن الگوهای رفتاری مشابهی را اتخاذ کنند.
سبک دلبستگی:
افرادی که در دوران کودکی مراقبانی بی پاسخ داشتند، ممکن است سبک دلبستگی اجتنابی نادیده انگیخته داشته باشند. آنها ممکن است خود را از دیگران جدا کنند و رفتار طردکننده را به عنوان مکانیزم دفاعی از خود نشان دهند تا قبل از طرد شدن، دیگران را طرد کنند.
عزت نفس پایین:
اگرچه به نظر می رسد غیرقابل تصور باشد، اما افرادی که عزت نفس پایینی دارند ممکن است رفتاری نادیده انگاشته به عنوان راهی برای محافظت از حس شکننده خود از خود نشان دهند. ناديده گرفتن دیگران می تواند به آنها کمک کند تا احساس برتری نسبت به دیگران را حفظ کنند.
ترومای عاطفی:
افرادی که آسیب های عاطفی مانند خیانت، رها شدن یا طرد شدن را تجربه کرده اند، ممکن است به عنوان راهی برای فاصله گرفتن از دیگران و محافظت از خود در برابر دردهای عاطفی بیشتر، رفتار نادیده گرفتن داشته باشند.
کنترل منفعلانه:
برخی از افراد برای اعمال کنترل منفعلانه بر دیگران از رفتار انکارآمیز استفاده می کنند. آنها سلطه خود را با خودداری از توجه و محبت خود حفظ می کنند.
پرهیز از تعارض:
دکتر داراموس می‌گوید افرادی که از تعارض اجتناب می‌کنند ممکن است ترجیح دهند موضوع را رد کنند تا با آن مقابله کنند.
مهارت‌های مدیریت خشم ضعیف:
دکتر داراموس توضیح می‌دهد که گاهی ممکن است شخصی شما را نادیده بگیرد زیرا از دست شما عصبانی است و مهارت‌های مدیریت خشم بالایی ندارد.
چگونه با یک فرد طرد کننده برخورد می کنید؟
این چند استراتژی است که می تواند به شما کمک کند با یک فرد طرد کننده برخورد کنید:
توجه آنها را به او جلب کنید:
اگر فردی نسبت به شما رفتاری تحقیر آمیز دارد، می توانید او را صدا بزنید و توجه او را جلب کنید. اگر آنها از انجام آن آگاه نبودند، می توانند بیشتر به آن توجه کنند.
به آنها بگویید چه احساسی دارید:
برای او توضیح دهید که اعمال او چه احساسی در شما ایجاد می کند. به عنوان مثال، می‌توانید بگویید: «وقتی به متن‌ها پاسخ نمی‌دهی، باعث می‌شود احساس کنم برایت مهم نیستم».
خود را ثابت کنید:
اگر فرد تمایل دارد پیشنهادات یا ترجیحات شما را رد کند، دکتر داراموس می گوید که ممکن است نیاز داشته باشید بیشتر از حد معمول مستقیم و قاطع باشید. نیازها یا نظرات خود را واضح، محکم و محترمانه بیان کنید.
مقاله مرتبط: چگونه با شریک زندگی خود فقط هم اتاقی نباشيد و عاشقانه زندگي كنيد.
تعیین حد و مرز:
اگر رفتار فرد تداوم داشته باشد، دکتر داراموس می گوید که ممکن است مجبور شوید حد و مرزهایی را در جای خود قرار دهید، مانند امتناع از گذراندن وقت با آنها.
به دنبال حمایت باشید:
اگر رفتار فرد اغلب باعث می‌شود که شما احساس ناراحتی کنید، در مورد آن با عزیزان صحبت کنید یا از یک متخصص سلامت روان كمك بگيريد.
