چگونه کمتر حساس باشیم

چگونه كمتر حساس باشيم

حساس بودن به این معنی است که گاهی اوقات انتقاد یا قضاوت درک شده را بیش از حد تفسیر می کنید یا بیش از حد واکنش نشان می دهید. حساسیت لزوما چیز بدی نیست. داشتن این ویژگی به این معنی است که شما مراقب، وظیفه شناس و متفکر هستید. با …

توضیحات بیشتر »

چرا با خودت صحبت مي كني؟

چرا با خودت صحبت مي كني؟

مردم به دلایل مختلف از جمله حل مسئله، استدلال، برنامه ریزی، انگیزه و توجه با خود صحبت می کنند. خودگویی امری رایج است و کارشناسان معتقدند صحبت کردن با خود با صدای بلند می تواند به شما در پردازش افکارتان به روشی سالم و سازنده کمک کند. حرف زدن با …

توضیحات بیشتر »

اگر هیچ چیز شما را خوشحال نمی کند چه باید کرد

هيچ چيز مرا خوشحال نمي كند

این احساس که هیچ چیز شما را خوشحال نمی کند. می تواند موقتی باشد یا می تواند با یک وضعیت سلامت روانی جدی مانند افسردگی اساسی یا اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) همراه باشد. اگر چنین احساسی دارید،. مهم است که احساسات خود را بپذیرید. به آنها رسیدگی کنید …

توضیحات بیشتر »

چگونه بر تفکر همه یا هیچ غلبه کنیم؟

تفكر همه يا هيچ

تفکر همه یا هیچ یک الگوی تفکر منفی است که در افراد مبتلا به اختلال پانیک، افسردگی یا سایر مسائل مرتبط با اضطراب رایج است. همچنین به عنوان تفکر دوگانه یا تفکر سیاه و سفید شناخته می شود، این نوعی تحریف شناختی است که شامل تفکر افراطی و استفاده از …

توضیحات بیشتر »

چگونه یک سم زدایی دیجیتال انجام دهیم

سم زدایی دیجیتال

سم زدایی دیجیتال به دوره زمانی اطلاق می شود که فرد از استفاده از دستگاه های فناوری مانند گوشی های هوشمند، تلویزیون، رایانه، تبلت و سایت های رسانه های اجتماعی خودداری می کند. “سم زدایی” از دستگاه های دیجیتال اغلب به عنوان راهی برای تمرکز بر تعاملات اجتماعی است. با …

توضیحات بیشتر »

5 کاری که اگر احساس می کنید بی ارزش هستید باید انجام دهید

احساس بی ارزشی

احساس بی ارزشی اغلب شامل احساس بی اهمیتی به خود است و به شدت با ناامیدی و سرزنش خود مرتبط است.چنین احساساتی اغلب یکی از علائم رایج افسردگی هستند، اما ممکن است به دلیل مواردی مانند اعتماد به نفس پایین، بی توجهی، سوء استفاده، ضربه روحی، یا موقعیت های دشواری …

توضیحات بیشتر »

الگوهای فکری که می تواند باعث تفکر منفی شود

الگوهای فکری منفي

شناخت الگوهای فکری می تواند به شما در غلبه بر آنها کمک کند تحریف های شناختی الگوهای منفی یا غیرمنطقی تفکر هستند. این الگوهای فکری منفی می توانند در کاهش انگیزه، کاهش عزت نفس و کمک به مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی و مصرف مواد نقش داشته باشند. این مقاله به …

توضیحات بیشتر »

استفاده از خوش بینی آموخته شده در زندگی شما

خوش بینی

خوش بینی شامل این باور است که اتفاقات خوب رخ خواهند داد و شما می توانید برای اطمینان از اینکه اتفاقات خوب رخ خواهد داد، قدم هایی بردارید. خوش بین بودن به زندگی می تواند به شما کمک کند با ذهنی باز به مشکلات برخورد کنید، خلق و خوی خود …

توضیحات بیشتر »

اثرات سمی منفی  حرف زدن با خود(خودگویی منفي) چيست؟

خودگویی منفی

خودگویی منفی به صدای درونی شما اشاره دارد که نظرات انتقادی، منفی یا تنبیهی می کند. اینها افکار بدبینانه، بداخلاقی یا انتقادی غیرمنصفانه هستند که وقتی درباره خود قضاوت می کنید در سرتان می گذرد. همه ما یک منتقد درونی داریم. گاهی اوقات این صدای کوچک واقعاً می‌تواند مفید باشد …

توضیحات بیشتر »

چگونه مثبت فكر كنيم

چگونه مثبت فكر كنيم

احتمالاً یکی دو مورد در مورد فواید مثبت اندیشی شنیده اید. تحقیقات نشان می‌دهد که افراد مثبت‌اندیش مهارت‌های بهتری برای مقابله با استرس، ایمنی قوی‌تر و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی کمتری دارند. در حالی که این یک نوشداروی سلامتی نیست، نگاه خوش بینانه به جای نشخوار افکار منفی …

توضیحات بیشتر »