نحوه برخورد با افراد کنترل کننده

“نه، این رستوران بهتر است.” چرا به آن سمت می روی؟ راه من سریعتر است.» به شما گفتم قبل از استفاده از کارت اعتباری به من بگویید.” تو به من نگفتی که این آخر هفته با دوستانت برنامه ای داری.” برخی از این اظهارات ممکن است آشنا به نظر برسد. مشکل کنترل روابط این است که در ابتدا عادی به نظر می رسند. شاید آن رستوران واقعا بهتر باشد یا آن مسیر واقعا سریعتر باشد.

اما وقتی اصلاحات در هر مرحله انجام می شود، وقتی دوست، شریک یا حتی سرپرست شما از هر تصمیمی که می گیرید سؤال می کند و هر اقدامی را که انجام می دهید دیکته می کند، ممکن است با یک فرد کنترل کننده روبرو باشید.

درک افراد کنترل کننده

به احتمال زیاد دوست / شریک / رئیس / همسر شما فرد خوبی است: چرا او سعی می کند شما را کنترل کند؟

چند توضیح برای کنترل رفتار وجود دارد که ممکن است توضیح دهد که چرا یک فرد می خواهد کنترل یک موقعیت یا در این مورد، شخص دیگری را حفظ کند:

ناامنی –

 کنترل رفتار اغلب نتیجه ترس یا ناامنی از سوی کنترل کننده است، علیرغم تصویری از قدرت و اعتماد به نفسی که او اغلب به نمایش می گذارد.

اضطراب با عملکرد بالا –

آنچه که ممکن است در بیرون اوج سازماندهی، آمادگی یا رهبری به نظر برسد – او برای روز خود برنامه ریزی کرده است – در واقع می تواند نشانه های اضطراب با عملکرد بالا باشد. آنها ممکن است از کنترل به عنوان یک مکانیسم مقابله برای ایجاد استفاده کنند

کریستین اسکات هادسون، روان‌درمانگر دارای مجوز، گفت: امنیت برای نگرانی‌ها و نگرانی‌های مارپیچ خودشان. “مسئول بودن به آنها کمک می کند تا کنترل بیشتری بر جزئیات کوچک داشته باشند.”

عزت نفس پایین –

 به طور متناقض، یک فرد کنترل کننده ممکن است مشکلات جدی با عزت نفس پایین داشته باشد. شاید او در کودکی رها شده باشد یا نوعی آسیب ماندگار دیگر را تجربه کرده باشد. تینا تسینا گفت: «آنها نمی توانند باور کنند که کسی واقعاً به آنها اهمیت می دهد، بنابراین سعی می کنند عشق را کنترل کنند یا بخرند.

OCD –

حتی بدون تصور ضعیف از خود یا آسیب های گذشته، افرادی که در یک جنبه از زندگی کنترل می کنند ممکن است ناخودآگاه کمبود کنترل در دیگری را جبران کنند. در موارد شدید، حتی ممکن است کنترل کننده از OCD رنج ببرد.

درک اینکه رفتار کنترلی از کجا نشأت می‌گیرد، آن را کمتر خسته نمی‌کند، به خصوص اگر کنترل‌کننده دوست یا عزیزی باشد که نمی‌خواهید او را از زندگی خود حذف کنید.

رفتار کنترلی چگونه است؟

درست مانند اصطلاح “OCD” – مخفف اختلال وسواس فکری-اجباری بالینی – توسط فرهنگ معاصر به معنای عشق به برنامه ریزان روز با کد رنگی دستور داده شده است. “شخصیت تیپ A.” کسی که دوست دارد کارها را به روش خودش انجام داده است.

اما همیشه به این سادگی نیست، و آنچه در ابتدا ممکن است مانند یک رابطه با یک “شخصیت نوع A” به نظر برسد، می تواند به یک رابطه کنترل کننده تبدیل شود.

نشانه های یک رابطه کنترلی

لورن کوک، M.M.F.T، گفت: “روابط کنترلی در هر زمانی وجود دارد که شراکت برابر وجود نداشته باشد.” و پزشک بالینی دانشگاه سن دیگو. “در حالی که این می تواند مانند اشکال سنتی سوء استفاده، از جمله سوء استفاده فیزیکی، عاطفی، مالی و/یا جنسی به نظر برسد، همچنین می تواند شامل سبک های ارتباطی باشد که شریک زندگی را ساکت، تحقیر یا تحقیر می کند.”

در اینجا چند نشانه وجود دارد که نشان می دهد ممکن است در یک رابطه کنترل کننده ناسالم باشید:

شخص مورد نظر دائماً با شما “چک این” می کند، از شما می پرسد کجا هستید و/یا چه زمانی در خانه خواهید بود.

Tina B. Tessina، Ph.D. گفت: آنها شما را چاپلوسی می کنند و هدایایی به شما می دهند، “تا زمانی که احساس کنید مدیون آنها هستید و باید خوب باشید.” و روان درمانگر دارای مجوز “سپس آنها به تدریج فشار را افزایش می دهند تا جایی که اصلاً خوب نیستند و شما همچنان خوب هستید. به محض اینکه به آنجا رسیدند، شما را کنترل می کنند.»

آنها به شما می گویند لباس های خود را عوض کنید یا حتی روابط خود را قطع کنید

آنها دیدگاه شما را نادیده می گیرند، الگوهای رفتاری کنترلی همیشه چندان آشکارا دستکاری کننده نیستند

برای مثال، یک شریک کنترل کننده ممکن است اصرار داشته باشد که تمام کارهای خانه را انجام دهد. ممکن است یک لطف به نظر برسد، اما در واقع، کنترل کننده می خواهد کارها به روش او انجام شود. دکتر آنی وارواریان، روانشناس بالینی دارای مجوز، گفت: «معمولاً، فقدان انعطاف‌پذیری یا گشودگی نسبت به بازخورد نشانه‌های کمتر آشکاری است که نشان می‌دهد این فرد به نحوی کنترل می‌کند. یک فرد کنترل کننده نیز ممکن است به شما احساس گناه بدهد، چه عمدی یا سهوا.

بنابراین، در مورد این فرد کنترل کننده چه باید کرد؟

چگونه به یک فرد کنترل کننده پاسخ دهیم

هیچ راه صحیح واحدی برای برخورد با یک فرد کنترل کننده وجود ندارد و موثرترین پاسخ بسته به نوع رابطه متفاوت است. در کل، کمترین واکنش موثر این است که فقط تسلیم شوید – اما راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید بدون اینکه بیش از حد جنگنده باشید، موضع خود را حفظ کنید.

ارتباط برقرار کنید

اگر می خواهید رابطه خود را با یک فرد کنترل کننده حفظ و بهبود ببخشید، به او بگویید که چگونه از رفتار او تأثیر می پذیرد. فرد کنترل کننده احتمالاً از احساس شما آگاه نیست. آنی وارواریان گفت: وقتی این کار را انجام می دهید، “همچنین ضروری است که با استفاده از جملات “من” به جای سرزنش طرف مقابل، نحوه تأثیر این رفتار بر شما را بیان کنید.

علاوه بر این، یک مسیر عمل جایگزین برای جایگزینی رفتار کنترلی ارائه دهید. آیا شریک زندگی شما دائماً بدون اینکه از شما بخواهید برای شما برنامه ریزی می کند؟ از او بخواهید به جای آن یک دعوتنامه تقویم برای شما ارسال کند. وارواریان ادامه داد: “این به فرد کمک می کند تا بداند چه کاری باید انجام دهد و به او یک رفتار جایگزین و/یا سالم می دهد تا در آن شرکت کند.”

مرزها را تعیین کنید

همیشه لازم نیست به یک فرد کنترل کننده «نه» بگویید. به هر حال، ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که نظر او مفید و صحیح باشد. اما توافق مداوم فقط برای حفظ صلح تنها رفتار کنترل کننده را تقویت می کند و آن را به عنوان یک هنجار تثبیت می کند.

اگر کنترل کننده از شما تقاضایی دارد، از خود بپرسید که واقعاً می خواهید چه کاری انجام دهید. دکتر آنا یام، روانشناس بالینی می گوید: «بسیاری از افراد در کنترل روابط، ارتباط خود را با نشانه های درونی خود از دست می دهند و یاد می گیرند که صدای درونی خود را ساکت کنند. مرحله بعدی این است که با قاطعیت بیان کنید چه می خواهید و با قاطعیت بگویید «نه» زمانی که تمایلی به انجام کاری ندارید.»

بحث نکنید

انتخاب خود را انجام دهید و محکم باشید، اما انرژی خود را برای تغییر نظر کنترل کننده هدر ندهید. پروفسور لارنس جوزف، دکترای روانشناسی دانشگاه آدلفی، گفت: «این احتمالاً منجر به جنگ قدرت در مورد ماهیت واقعیت می شود – یعنی حق با چه کسی است – که می تواند زشت شود. مودبانه با مخالفت موافقت کنید و سپس گفتگو را پایان دهید – یا از آن خارج شوید.

در صورت لزوم کمک بخواهید

مانند اکثر رفتارهای انسانی، تمایلات کنترلی در یک طیف وجود دارد. ممکن است بتوانید با شریکی برخورد کنید که اصرار می‌کند وقتی مطمئن به مقصد رسیدید، پیامک ارسال کنید. اگر شریک زندگی شما به شما بگوید کجا می توانید و کجا نمی توانید بروید و GPS گوشی شما را ردیابی کند، وضعیت دیگری است.

در اینجا چند نشانه وجود دارد که نشان می دهد وضعیت در حال خطرناک شدن است:

مدام از شما می پرسد که کجا بوده اید/می روید و با چه کسی

اصرار به اشتراک گذاری رمزهای تلفن و رایانه

نظارت بر هزینه های خود

تهدید کردن در صورت عدم رعایت

متوجه می‌شوید که رفتارتان را تغییر می‌دهید یا از ترس واکنش کنترل‌کننده چیزها را پنهان می‌کنید

مقاله مرتبط: نيازهاي مرد در ازدواج

اگر رابطه به سمت منطقه خطرناک پیش می رود، با یک دوست قابل اعتماد، یکی از اعضای خانواده یا درمانگر تماس بگیرید و قبل از رویارویی با فرد کنترل کننده برنامه ریزی کنید.

آنی وارواریان گفت: «این می‌تواند شامل کسی باشد که در صورت نیاز به صحبت با او تماس می‌گیرید، داشتن یک همسایه در حالت آماده به کار، یا برنامه‌ای برای تماس با 123 در صورت نیاز در یک موقعیت خطرناک». در صورت بدتر شدن وضعیت، مطمئن شوید که هیچ کودکی در آن حضور یا در محیط وجود ندارد. پناهگاه ها و خدمات خشونت خانگی نیز می توانند به شما کمک کنند تا با خیال راحت از رابطه خارج شوید.

آیا هنوز می توانید دوست باشید؟

اگر با یک فرد کنترل کننده رابطه دارید، آیا این بدان معناست که دوستی یا شراکت شما محکوم به فنا است؟

خیر. اگر شرایط امن است و هر دو طرف قادر به برقراری ارتباط باز و صادقانه هستند، ممکن است بتوانید از یک رابطه غنی و شگفت انگیز با یک به اصطلاح “کنترل ” لذت ببرید. فقط به خودتان وفادار بمانید و به یاد داشته باشید – شما هم نمی توانید آنها را کنترل کنید.

وارواریان گفت: “هیچکس نمی تواند رفتار دیگران را تغییر دهد یا مسئول آن تغییر باشد.” “در نهایت به شخص کنترل کننده بستگی دارد که ببیند چگونه رفتارهای او نه تنها بر دیگران بلکه بر خودشان [و] تاثیر می گذارد و تغییر رفتارهای خود را در نظر بگیرد.”

در نهایت، شما باید بهترین کار را برای خود انجام دهید. دوست ماندن با این شخص ممکن است با محدودیت ها و ارتباط آزاد امکان پذیر باشد. با این حال، اگر از حفظ این رابطه ناراحت هستید، یا به هر حال احساس ناامنی می کنید، بهتر است روابط خود را با این شخص قطع کنید. اگر احساس می‌کنید از نظر فیزیکی تهدید می‌شوید، فوراً به دنبال کمک باشید.