به زبان ساده، احساسات می توانند طاقت فرسا باشند. مواقعی در زندگی وجود دارد که احساس می کنیم در گیرودار آشفتگی عاطفی هستیم اما ممکن است به طور کامل دلیل آن را درک نکنیم. این کاملا طبیعی است.
شاید شما احساس عصبانیت، ترس یا غم دارید. شاید شما احساس شادی و خوش بینی دارید اما مطمئن نیستید که چرا. حتی احساسات مثبت نیز می تواند گیج کننده باشد و به این نگرانی منجر شود که چیزی بیش از حد خوب است که درست باشد.
ما همیشه نمی توانیم نام ببریم که چرا این احساس را داریم و این مشکلی ندارد. با این حال، گاهی اوقات دلایل درست در مقابل ما قرار می‌گیرند و تصدیق شرایط فعلی زندگی شما می‌تواند قدرتمند باشد.
در ادامه بخوانید تا با شش دلیل مختلف آشنا شوید که چرا این احساس را دارید و چه کارهایی می توانید انجام دهید.
استرس خوب
این ایده که استرس می‌تواند احساسات بزرگی را برای ما ایجاد کند، ممکن است خبر مهمی نباشد. با این حال، بسیاری از ما ممکن است منابع رایج استرس را نادیده بگیریم. به عنوان مثال، منطقی است که یک حرکت بزرگ، تغییر زندگی بزرگ، یا تغییر در حرفه می تواند باعث ناامیدی، نگرانی بیش از حد و حتی غم و اندوه شود.
به طور معمول، این منابع استرس اغلب با برخی از منابع منفی در نظر گرفته می شوند، بنابراین وقتی احساسات چالش برانگیز به وجود می آیند جای تعجب نیست.
حتی “استرس خوب” می تواند باعث ایجاد احساسات پیچیده شود
چیزی که به ندرت در مورد آن صحبت می شود این است که چگونه استرس خوب می تواند باعث ایجاد احساس ناامیدی، نگرانی بیش از حد و غم و اندوه شود. ممکن است تعجب کنید که چه چیزی می تواند استرس خوبی در نظر گرفته شود – و این یک سوال عالی است. منابع مثبت استرس می تواند یک لحظه شغلی مهم مانند ارتقاء شغلی یا دریافت بودجه برای پروژه ای باشد که از آن هیجان زده هستید.
نامزدی و برنامه ریزی عروسی رویایی شما می تواند بسیار استرس زا باشد، مهم نیست که چقدر در مورد عروسی آینده خود احساس خوبی دارید. خرید خانه که یک شاخص بزرگ از موفقیت در جامعه ما است، می تواند استرس زیادی را نیز به همراه داشته باشد.
این غیرمعمول نیست که برخی استرس خود را زمانی که به چیزی مثبت گره خورده است کم اهمیت جلوه دهند. در حالی که مهم است بدانید که چگونه امتیاز در لحظات باورنکردنی زندگی نقش دارد، به همان اندازه مهم است که احساسات خود را سرکوب نکنید.
صحبت کردن با دیگرانی که به استرسی که موفقیت می تواند به همراه داشته باشد، یکی از راه های شروع پردازش احساسات است. بررسی راه‌هایی برای تسکین استرس به صورت روزانه، مانند تمرین مدیتیشن مداوم، می‌تواند به سلامت روان کلی شما کمک کند.
در نهایت، تماس با یک متخصص بهداشت روان دارای مجوز همیشه یک گزینه عالی است. در روان درمانی، می توانید احساسات خود را بدون قضاوت پردازش کنید.
مشکلات مالی
مطالعه‌ای که در سال 2020 انجام شد، نشان می‌دهد که 11.4 درصد از جمعیت ایالات متحده در فقر زندگی می‌کنند.3 به‌علاوه، استرس ناشی از همه‌گیری منجر به اخراج گسترده کارکنان شده است و برخی تصمیم می‌گیرند که موقعیتشان دیگر برای آنها مناسب نیست. بر کسی پوشیده نیست که بی ثباتی مالی منبع اصلی استرس است
کاهش استرس ناشی از بی ثباتی مالی می تواند به ویژه چالش برانگیز باشد زیرا آنچه بیش از همه مورد نیاز است امنیت مالی است. در حالی که هنگام مقابله با کمبود بودجه، اجتناب از تصمیمات مالی آسان است، اما این می تواند اوضاع را بسیار بدتر کند. مواردی را که ممکن است بتوانید کنترل کنید، ارزیابی کنید، خواه مذاکره در مورد تعویق پرداخت یا درخواست برای کمک های دولتی.
همچنین می‌توانید با یک مددکار اجتماعی یا یک سازمان غیرانتفاعی تماس بگیرید که می‌تواند به شما در ارتباط با منابع موجود در جامعه کمک کند.
در نهایت با جامعه خود ارتباط برقرار کنید. صحبت کردن در مورد مشکلات مالی با دیگران ممکن است تابو به نظر برسد، اما واقعیت این است که بسیاری از ما از نظر مالی به حد خود رسیده ایم. قدرت در حمایت جمعی وجود دارد.
مسائل مربوط به رابطه
بیا درباره عشق صحبت کنیم. عاشق شدن و پایان دادن به یک رابطه می تواند آشفتگی عاطفی ایجاد کند. در حالی که عاشق شدن اغلب با لحظات شادی همراه است، اما می تواند احساسات ناخواسته را نیز به همراه داشته باشد. عواطف و تجربیات عاطفی بسته به فرد و سابقه منحصر به فرد او متفاوت است.
به عنوان مثال، برای افرادی که در گذشته تجربیات رمانتیک منفی را تجربه کرده‌اند، باز شدن با شخص جدید می‌تواند ترسناک باشد. پایان دادن به یک رابطه می تواند عمیقاً دردناک باشد. طلاق، حتی زمانی که چیزی است که می خواهید و می دانید که به رفاه کلی شما کمک می کند، همچنین یک رویداد بسیار استرس زا است.
در هر دوی این موقعیت‌ها، درمان می‌تواند کمک بزرگی باشد. زوج درمانی فوق العاده مفید است، حتی اگر هدف از بین بردن دوستانه یک رابطه باشد. اگر متوجه شدید که با مشکلات ارتباطی دست و پنجه نرم می کنید، بررسی اینکه چگونه می توانید سبک ارتباطی خود را تغییر دهید می تواند از شدت احساسات دردناک بکاهد. نگاهی به روش ارتباط بدون خشونت یک مکان عالی برای شروع است.
فرسودگي
گاهی اوقات ما چیزهای زیادی برای مقابله با آنها داشته ایم. فرسودگی شغلی معمولاً به عنوان خستگی مفرط و فقدان اشتیاق کامل برای شغل شناخته می شود.
این خستگی و عدم اشتیاق می تواند منجر به احساس تحریک پذیری، غم و اندوه و حتی ترس شود. از زمان شروع همه‌گیری و افزایش کار از خانه، فرسودگی شغلی بیش از هر زمان دیگری رایج شده است.
برنامه ریزی منظم روزهای مرخصی، اطمینان از انجام کارهایی که باعث شادی شما می شود، و تعیین حد و مرز با مسئولیت های شغلی خود، همگی راه هایی برای مبارزه با علائم فرسودگی شغلی هستند. علاوه بر این، سعی کنید بزرگترین عوامل استرس زا در زندگی خود را شناسایی کنید. در حالی که تسکین علائم مهم است، اما باید مطمئن شوید که علت اصلی ناراحتی خود را به بهترین شکل ممکن درمان کرده و درمان می کنید.
مقاله مرتبط: درک رفتار ناديده گرفته شدن از طرف ديگران و چرایی وقوع آن
آشفتگی خانواده
خانواده می تواند یکی از اولین منابع احساسات چالش برانگیز ما باشد. چه آسیب های دوران کودکی، چه رابطه تیره با اعضای خانواده یا توقعات زیاد از والدین، کاملاً طبیعی است که زندگی خانوادگی شما منبعی از احساسات پیچیده باشد.
شروع به درک محرک های خود یک مکان عالی برای شروع است. آیا در تعطیلات عصبی می شوید؟ آیا روز تولد شما همیشه روز سختی است؟
برای زمان هایی که می دانید ممکن است از نظر عاطفی به خصوص فعال شده اید، از قبل برنامه ریزی کنید. اگر ترومای دوران کودکی را تجربه کرده اید، درمان جسمانی می تواند به ویژه مفید باشد.
گاهی اوقات این موضوع به خانواده اصلی شما مربوط نمی شود و در عوض به ایجاد خانواده شما مربوط می شود. تطبیق با والدین می تواند عامل اصلی آشفتگی خانواده باشد. واقعاً نیاز است که یک روستا در آن روزهای اولیه والدین احساس حمایت کامل کند.
نتيجه
لازم نیست علت هر احساسی را که تجربه می کنیم بدانیم. به عنوان انسان، ما فقط موجوداتی احساسی هستیم و این موهبتی است که بتوانیم پیچیدگی های زندگی را درک کنیم. اگر احساسات شما بیش از حد طاقت فرسا شده است، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که به دنبال کمک بیشتری باشید.
