داشتن اضطراب اجتماعی سخت است. شما احساس می کنید که همه شما را قضاوت می کنند و اغلب در درون خود احساس ناراحتی می کنید. همچنین ممکن است ملاقات با فردی که از اضطراب اجتماعی رنج می برد دشوار باشد. گاهی اوقات ممکن است به نظر برسد که زندگی شما به شکلی محدود شده است. که نمي خواهيد و این موضوع می تواند منجر به رنجش و عصبانیت شود. در اینجا نکاتی وجود دارد که باید در هنگام اضطراب اجتماعی شریک زندگی خود را در نظر داشته باشید، بنابراین رابطه می تواند فشار این اختلال را تحمل کند.
1.برای همدلی با شریک زندگی خود بسیار تلاش کنید
ممکن است اضطراب اجتماعی نداشته باشید، اما آیا مسائل دیگری دارید که ای کاش نداشتید یا به طور فعال روی بهبود آن کار می کنید؟ بسیاری از مردم آرزو می کنند که آنها به نوعی متفاوت باشند. به عنوان مثال، اگر با ADHD دست و پنجه نرم می کنید، مقایسه شرایط در ذهنتان مفید است و بگویید: «من سعی نمی کنم چیزها را فراموش کنم و شریک زندگی من سعی نمی کند از موقعیت های اجتماعی بترسد. ما هر دو مبارزه می کنیم.»
2.اضطراب اجتماعی را می توان بهتر کرد، اما ممکن است همچنان در شکل یا شکلی باقی بماند.
در حالی که اضطراب اجتماعی به درمان بسیار پاسخ می دهد. طرف مقابل شما به محض یافتن یک درمانگر خوب، بعید است که به یک برون گرا تبدیل شود. درمان اضطراب اجتماعی مدتی طول می کشد. هیچ راه حلی یک شبه برای هر نوع اضطراب وجود ندارد، بنابراین انتظارات خود را بر این اساس تعدیل کنید.
3. اگر به نظر می رسد که شریک زندگی شما از اینکه می خواهد کارهایی را انجام دهد که خارج از منطقه راحتی است، آرام بمانید.
قبل از اینکه با عصبانیت پاسخ دهید، سعی کنید و به این فکر کنید که خشم آنها از کجا می آید. احتمالاً شریک زندگی شما به دلیل تأثیر اضطراب اجتماعی بر رابطه شما به شدت احساس گناه می کند. این عامل استرس زا ممکن است آنها را وادار کند که با شما ناامید یا عصبانی شوند، در حالی که در واقعیت از خودشان عصبانی هستند. سعی کنید با همسرتان همدلی و صبور باشید. با این حال، اگر بار ناامیدی آنها را تحمل می کنید، به آرامی به آنها یادآوری کنید که اختلال آنها بهانه ای برای آسیب رساندن نیست.
4. اجازه ندهید که اضطراب اجتماعی شریک زندگی شما بر زندگی شما حاکم باشد
شریک زندگی شما ممکن است بخواهد بیشتر از آنچه شما دوست دارید در خانه بمانید، یا ممکن است از دوست یابی اجتناب کند زیرا از قضاوت می ترسد. در حالی که مهم است که با شریک زندگی خود همدردی کنید، در خانه نمانید
آنها را هر شب دوستی های خود را زنده و سالم نگه دارید. اجتناب دو نفر از معاشرت به کسی کمک نمی کند و ممکن است در درازمدت باعث شود که شما دو نفر به زوجی ناراضی و منزوی تبدیل شوید.
5.به تلاش های شریکتان برای غلبه بر اضطراب اجتماعی توجه کنید و از آنها قدردانی کنید
اگر همسرتان همیشه در اتاقش درس می‌خواند، اما امشب به کتابخانه می‌رود، ممکن است به نظرتان مهم نباشد. با این وجود، ممکن است برای کسی که با اضطراب اجتماعی زندگی می کند، یک فعالیت واقعا ترسناک باشد. گفتن جمله‌ای مثل «من به شما افتخار می‌کنم که کاری خارج از منطقه راحتی‌تان انجام می‌دهید»، بسیار کمک می‌کند و احتمال اینکه همسرتان در آینده فعالیت‌های جدیدی را انجام دهد افزایش می‌دهد.
6. به خاطر داشته باشید که شریک زندگی شما اضطراب اجتماعی را انتخاب نکرده است
اضطراب اجتماعی یک وضعیت ناتوان کننده برای بسیاری از افراد است و زندگی آنها را به گونه ای ناامیدکننده و ناراحت کننده محدود می کند. هیچ کس اضطراب اجتماعی را انتخاب نمی کند، بنابراین اجازه ندهید در دام این فکر بیفتید که شریک زندگی شما احساس راحتی می کند یا از وضعیت موجود راضی است.
اگر شریک زندگی شما اضطراب اجتماعی دارد، این مقاله را با او به اشتراک بگذارید یا احتمالاً او را به یک درمانگر آنلاین ارجاع دهید. ببینید آیا این جرقه بحث مفیدی در مورد اینکه آیا آنها احساس می کنند که شما آنها را درک می کنید و حمایت می کنید یا نه، و – به همان اندازه مهم – آیا می توانند با برخی از مبارزات شما همدردی کنند یا خیر. به یاد داشته باشید که همدلی کلیدی است و می تواند به هر رابطه ای کمک کند که نزدیک تر و متصل تر شود!
مقاله مرتبط: یک رابطه سالم با همسر يا نامزد سابق چگونه است؟
