احساس اضطراب قبل از رابطه جنسی طبیعی است. با این حال، احساس آنقدر عصبی که نمی توانید رابطه جنسی داشته باشید یا از رابطه جنسی لذت ببرید، ممکن است اضطراب عملکرد جنسی (SPA) باشد.
اضطراب عملکرد جنسی نوعی از اضطراب عملکرد است که به طور خاص بر فعالیت جنسی تأثیر می گذارد. شخصی که این بیماری را دارد اغلب با ترس از عدم توانایی انجام فعالیت های جنسی قبل از فعالیت جنسی یا در طول آن غلبه می کند.
این اختلال در مردان بیشتر از زنان است. همچنین می تواند منجر به ایجاد اختلالات جنسی مانند اختلال نعوظ شود.
استرس عملکرد جنسی یکی از شایع ترین شرایط جنسی در جهان امروز است. برخی تحقیقات نشان می دهد که 9 تا 25 درصد مردان تحت تأثیر این نوع اضطراب عملکرد هستند و 6 تا 16 درصد از زنان تحت تأثیر این وضعیت قرار دارند.
استرس عملکرد جنسی زمانی که قبل از رابطه جنسی اتفاق می افتد کمی متفاوت از هنگام رابطه جنسی است. وقتی قبل از رابطه جنسی رخ می دهد، داشتن رابطه جنسی تقریبا غیرممکن می شود. به احتمال زیاد نمی توانید نعوظ داشته باشید یا نعوظ را حفظ کنید. با این حال، هنگامی که در طول رابطه جنسی اتفاق می افتد، متوجه خواهید شد که نمی توانید از رابطه جنسی لذت ببرید یا حتی از اوج لذت ببرید.
در صورت درمان نشدن، اضطراب عملکرد جنسی می تواند باعث اختلالات جنسی دیگر شود و باعث شود علاقه شما به رابطه جنسی و سایر فعالیت های جنسی را از دست بدهید. در یک مطالعه، محققان دریافتند که اضطراب عملکرد نقش بزرگی در ایجاد اختلال عملکرد جنسی در مردان و زنان دارد.
علائم اضطراب عملکرد جنسی
افراد مبتلا به استرس عملکرد جنسی آن را به روش‌های مختلفی تجربه می‌کنند و توجه به همه علائمی که معمولاً با این بیماری مرتبط هستند ضروری است. علائم اضطراب عملکرد جنسی معمولاً عبارتند از:
علاقه کم یا بدون علاقه به درگیر شدن در فعالیت های جنسی
انزال زودرس هنگام رابطه جنسی
ناتوانی در داشتن یا حفظ نعوظ
رسیدن به اوج لذت در طول رابطه جنسی دشوار است
با این حال، علائم اضطراب عملکرد جنسی در زنان کمی متفاوت به نظر می رسد. زنان مبتلا به این بیماری ممکن است تجربه کنند:
خشکی واژن
مشکل برانگیختگی
احساس درد در حین رابطه جنسی
شناسایی اضطراب عملکرد جنسی
گاهی اوقات استرس عملکرد جنسی به اشتباه به عنوان اختلال نعوظ تشخیص داده می شود. در حالی که این بیماری می تواند باعث اختلال نعوظ شود، این دو وضعیت متفاوت هستند.
استرس عملکرد جنسی یک وضعیت پزشکی شناخته شده نیست، که اغلب تشخیص و درمان را دشوار می کند. شرم معمولاً به شرایط اختلال عملکرد جنسی نیز مانع از کمک گرفتن از پزشک یا ارائه دهنده خدمات بهداشتی در افراد می شود.
برای تشخیص اضطراب عملکرد جنسی، هر دلیل دیگری برای کاهش عملکرد جنسی شما، مانند سایر شرایط پزشکی، باید رد شود. یک روان درمانگر معمولاً اضطراب عملکرد جنسی را تشخیص می دهد.
علل اضطراب عملکرد جنسی
بدن شما در مواقعی که مضطرب هستید تغییرات خاصی را تجربه می کند که می تواند بر عملکرد جنسی شما تأثیر بگذارد. هنگامی که مضطرب هستید، معمولاً افزایش هورمون هایی مانند نوراپی نفرین و کورتیزول را تجربه می کنید.
افزایش این سطوح هورمون همچنین باعث افزایش سطح فشار خون شما می شود که می تواند باعث کاهش جریان خون به آلت تناسلی شما شود و از نعوظ یا حفظ آن جلوگیری کند.
استرس عملکرد جنسی هیچ دلیل واحدی ندارد. این معمولاً توسط طیف وسیعی از عوامل بیولوژیکی و روانی ایجاد می شود مانند:
داشتن مشکلات مربوط به تصویر بدن و عزت نفس.
افرادی که بیش از حد نگران قد، وزن یا ظاهر قسمت های خاص بدن خود هستند، ممکن است هنگام انجام فعالیت های جنسی دچار اضطراب عملکرد جنسی شوند.
احساس عدم ارتباط عاطفی با شریک زندگی خود.
گاهی اوقات SPA ناشی از مسائل عاطفی است که ممکن است با شریک زندگی خود داشته باشید.
برخورد با شرایط سلامت روان.
افسردگی و اختلال اضطراب فراگیر ممکن است به اضطراب عملکرد جنسی کمک کند.
فقدان تجربه جنسی
افرادی که تجربه جنسی کمتری دارند ممکن است در ابتدای شروع رابطه جنسی کمی اضطراب عملکرد را احساس کنند.
احساس استرس.
استرس همه جنبه های زندگی ما از جمله زندگی جنسی ما را تحت تاثیر قرار می دهد. گاهی اوقات SPA ممکن است به دلیل استرس در محل کار یا موقعیت های دیگر ایجاد شود.
تجربیات جنسی منفی قبلی/تروما.
داشتن تجربیات منفی جنسی در گذشته، چه با شریک فعلی یا یک شریک قبلی، می تواند منجر به اضطراب عملکرد جنسی شود.
مصرف بیش از حد محتوای مستهجن
این گاهی اوقات می تواند تصور نادرستی از ظاهر و احساس جنسی به شما بدهد. تحقیقات محتواي جنسي مستهجن را با ایجاد اختلالات جنسی مرتبط دانسته است
اضطراب عملکرد جنسی گاهی اوقات می تواند به خودی خود وارد شود و چرخه ناگواری ایجاد کند. این با احساس اضطراب قبل از رابطه جنسی شروع می شود که بر عملکرد او تأثیر می گذارد و سپس دفعه بعد که درگیر فعالیت جنسی می شود بیشتر مضطرب می شود زیرا بار آخر نتوانسته است انجام دهد.
درمان اضطراب عملکرد جنسی
درمان استرس در عملکرد جنسی معمولاً به علت ایجاد آن بستگی دارد. به طور کلی می توان از ترکیب دارو و روان درمانی برای درمان علائم آن استفاده کرد.
روان درمانی:
گاهی اوقات درمان شناختی-رفتاری برای درمان استرس عملکرد جنسی توصیه می شود.
دارو:
داروهایی که برای درمان اختلال نعوظ استفاده می شود، مانند ویاگرا و سیالیس، گاهی برای افرادی که SPA دارند توصیه می شود.
برای یافتن درمان کافی برای اضطراب عملکرد جنسی باید تحقیقات بیشتری انجام شود. تاکنون ثابت شده است که درمان شناختی-رفتاری و دارو درمانی از موثرترین درمان ها برای اضطراب عملکرد جنسی هستند. بوسپیرون، بوپروپیون و ترازودون نیز پتانسیلی در کمک به درمان علائم این نوع از اضطراب عملکرد نشان داده اند.
چگونه با اضطراب عملکرد جنسی کنار بیاییم
اولین قدم برای مقابله با اضطراب عملکرد جنسی، از بین بردن هر شرمی است که ممکن است در مورد نداشتن یک زندگی جنسی مطلوب احساس کنید. در برخی موارد، اضطراب عملکرد جنسی با گذشت زمان از بین می رود، به خصوص در موقعیت هایی که به دلیل داشتن یک شریک جنسی جدید یا جایی که مشکل رابطه با شریک زندگی شما حل شده است.
افراد مبتلا به استرس عملکرد جنسی اغلب تحت این باور غلط عمل می کنند که به نحوی ناکافی هستند یا قادر به جلب رضایت شریک زندگی خود نیستند. تمرکز بیشتر بر لذت خود و همسرتان به جای اینکه چقدر عملکردتان کافی است می تواند به شما کمک کند بر اضطراب خود غلبه کنید.
در اینجا چند نکته دیگر وجود دارد که می تواند به شما در غلبه بر اضطراب عملکرد جنسی کمک کند:
مراقبه:
مدیتیشن اغلب برای مقابله با هر شکلی از اضطراب عملکرد توصیه می شود.
درك خود:
مدتی را با خود بگذرانید تا نیازهای خود را بهتر درک کنید.
از ذهن خود خارج شوید:
زمانی که در حال انجام رابطه جنسی هستید، سعی کنید به جای نگرانی در مورد مشکلی که ممکن است رخ دهد، زمان بیشتری را صرف لذت بردن از حرکات آن کنید.
بپذیرید که رابطه جنسی همیشه عالی نیست:
روزهایی پیش می‌آیند که ممکن است فقط تمایلی به داشتن رابطه جنسی نداشته باشید. این به احتمال زیاد ربطی به توانایی بدنی شما ندارد.
سرعت خود را کم کنید و وقت خود را صرف کنید:
گاهی اوقات ممکن است زمان کافی را برای پیش بازی برای خود و شریک زندگی خود صرف نکرده باشید.
استرس را از زندگی خود حذف کنید:
یکی از دلایل اضطراب عملکرد جنسی، استرس بیش از سایر عوامل در زندگی شما مانند امور مالی یا کار است. مدیریت استرس با مدیتیشن، ورزش و خواب منظم می تواند کمک کننده باشد.
با یک درمانگر صحبت کنید:
صحبت با یک درمانگر جنسی ممکن است به شما در کشف ریشه اضطراب عملکرد جنسی کمک کند.
سوالات متداول
اضطراب عملکرد در مردان چقدر شایع است؟
تحقیقات نشان می دهد که حدود 9 درصد تا 25 درصد مردان، اضطراب عملکرد جنسی را تجربه می کنند
چگونه می توانم به شوهرم در كاهش اضطراب عملکردش کمک کنم؟
می‌توانید با حمایت‌کردن، آهسته پیش‌بردن کارها و عدم اعمال فشار بر یکدیگر به شریک زندگی خود کمک کنید. در مورد چیزهایی که از آنها لذت می برید نظرات تشویقی و غیرانتقادی بدهید و روی فعالیت هایی تمرکز کنید که برای هر دو لذت ببرید. برقراری ارتباط موثر و تنظیم مجدد زندگی جنسی برای تمرکز بر صمیمیت فیزیکی به جای عملکرد جنسی می تواند فشار را کاهش دهد و اضطراب عملکرد را کاهش دهد.
مقاله مرتبط: چرا ممکن است در طول رابطه جنسی گریه کنید
چرا شوهر من دچار اضطراب عملکرد می شود؟
اضطراب عملکرد اغلب از افکار منفی افراد در مورد توانایی خود در انجام رابطه جنسی ناشی می شود. احساس ناامنی، تجربیات منفی گذشته، یا تصویر ضعیف بدن نیز می تواند نقش داشته باشد.
اضطراب عملکرد چگونه است؟
برخی از علائمی که نشان می دهد فردی دارای اضطراب عملکرد است عبارتند از:
نگرانی، اضطراب و افکار منفی قبل و حین رابطه جنسی
ناتوانی در اوج لذت
انزال زودرس یا تاخیری
اختلال در نعوظ
عدم علاقه به رابطه جنسی
علائم فیزیکی مانند ضربان قلب سریع، ناراحتی معده و تعریق
